|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-08-09, 02:30 | #1 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
נתרן
אני צריך את 4 מקורות החלבון והפחמימה ושומן שיש בהן הכי מעט כמות נתרן חיפשתי ולא מצאתי אז אם למישהו יש שיביא תודה ולא לשאול למה אתם תדעו אחר כך :d
|
01-08-09, 03:49 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא מצאתי איזה מחשבון שיש בו כמות נתרן.. אבל נראלי שביצים, חזה עוף, טונה (דג חי לא שימורים.. אבל גם לגבי זה יש לי ספקות) ודברים כאלו לא שבאים בקופסאות אחרי שעיבדו להם תצורה
|
01-08-09, 09:51 | #3 |
חבר פעיל
|
Bars טעות
בחלבוני ביצה יש הרבה נתרן בדקתי במקרה אתמול במחשבון netogreen אנה כנס לשם ותראה |
01-08-09, 10:09 | #4 |
חבר פעיל
|
גם בחזה עוף יש לא מעט מלח הם הרי שמים מלח גס שישמר לא יודע מה
תשים את החזה עוף במים רותחים שיוציא את המלח לכמה דקות וכמה נתרן יש בחלבוני ביצה? אני בהלם אני אוכל הרבה חלבוני ביצה וגם אני סופר את הנתרן :o |
01-08-09, 10:11 | #5 |
חבר פעיל
|
בכל חלבון ביצה יש 122 מ"ג
ואני מאמין שאף אחד פה לא אוכל רק חלבון ביצה אחד... אבל שמע אחי אי אפשר להימנע מזה בכל דבר יש נתרן גם בלחם יש די הרבה.. |
01-08-09, 12:07 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מוצרי חלב אני יודע שירים בנתרן, ירקות
|
01-08-09, 12:22 | #7 |
חבר פעיל
|
גבינה לבנה 5% ללא מלח של תנובה. ויש לטרה גבינה לבנה 3 דלת נתרן 180 מ"ג ל100 גרם. ויש גבינה קש, זה כמו צפתית היא קשה לבנה אבל מעט מאוד נתרן. וכל היוגורטים, חלב.
פירות וירקות, דגנים מבושלים-כוסמת אורז אטריות פסטות פתיתים גריסי פנינה קלח תירס ללא תוספות תפו"א בטטה, קטניות מבושל, יש גם לחם ללא מלח של "לחם חי". אגוזים לא קלוי, שמן, אבוקדו.. |
01-08-09, 12:50 | #8 |
חבר פעיל
|
|
01-08-09, 12:55 | #9 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
01-08-09, 13:38 | #10 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
חלב עשיר מאוד בנתרן זהו הלך עלינו
|
01-08-09, 13:55 | #11 |
חבר פעיל
|
איך בירקות ופירות יש נתרן?
יש מחשבון או משהו שמראה כמה כמות נתרן יש? |
01-08-09, 14:27 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
אכן כן, יש מחשבון כזה והינה הוא http://www.doctors.co.il/m/Doctors/a/Values/xRF/Advance
|
01-08-09, 17:06 | #13 |
חבר פעיל
|
באנה איזה חרא לא ידעתי שיש בפירות ובחלבוני ביצה נתרן וזה המון אני אוכל מזה המון ואני סופר נתרן והגעתי גאן לאיזה 2 גרמים ויותר.
תודה על הקישור. האנה, אתה עושה מסה נקייה? אם כן, אתה יכל לשתף קצת איך זה הולך אצלך במחינת הקלוריות והפחממות? |
01-08-09, 17:09 | #14 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
כרגע עד 10-15 גרם פחמימה ביוםו
__________________
**** |
01-08-09, 17:34 | #15 |
חבר פעיל
|
אבל זה עדיין לא ניקרא עלייה נקייה במסה למרות שלא עולים כמעט בנוזלים, אני מתכוון לשומן איך אתה שומר לא לעלות הרבה בשומן ביחס לשריר?
בכמה קלוריות מעל המאזן הנטרלי אתה אוכל? תודה [= |
01-08-09, 17:42 | #16 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
יש פה משחק של הרבה פרמטרים אנשים חושבים שמה שקובע את העלייה זה רק המאזן וזה לא נכון יש עוד הרבה דברים
__________________
**** |
01-08-09, 18:30 | #17 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אני מדבר על עליה בשומן..איך זה הולך אצלך בעניין של שומן בתקופת מסה? איך אתה עולה נקי משומן? שומר על מאזן קלורי חיובי של 200 מעל בלבד? |
|
01-08-09, 20:41 | #18 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
חחחחח איזה 200 התכוונת 2000?
__________________
**** |
01-08-09, 21:56 | #19 |
חבר פעיל
|
אחי התכוונתי 200 קלוריות בנוסף למאזן נייטרלי
|
01-08-09, 22:15 | #20 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
נו והוא התכוון ל 2000 בנוסף לניטרלי..
הוא עושה AD (anbolic diet( |