|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
08-07-07, 01:28 | #1 |
חבר פעיל
|
כבר שבועיים בחיטוב וכלום לא זז
יש מצב שזה בגלל שהתפריט לא טוב?
יוצא לי שאני אוכל ביום 1629 קלוריות 164 חלבונים 134 פחממות 47 שומנים אני שוקל 79 גובה 1.74 אחוזי שומן:18 ניראלי אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בסוף כל אימון 30-40 דקות אירובי
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
08-07-07, 01:46 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תנסה לשרוף קצת בפעילות אירובית זה גם משפר את החילוף חומרים
ותשדל לאכול ארוחת בוקר גדולה וערב קטנה ככה אתה מנצל יותר טוב את האוכל שלך
__________________
knowledge is power
|
08-07-07, 01:58 | #3 |
מושעה
|
אימון האירובי שלך מוגזם במיוחד אם רק התחלת את החיטוב.
תשקיע לפחות שעה באימון משקולות,ובאימון אירובי תעלה בהדרגה לדוגמה: בשבוע ה-1 22 דקות שבוע 2 25 דקות וכך האלה. |
08-07-07, 09:46 | #4 |
Banned
|
המצב מתדרדר פה מיום ליום :\
|
08-07-07, 09:50 | #5 | |
מושעה
|
ציטוט:
|
|
08-07-07, 10:40 | #6 | ||||
Banned
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
זה עניין של כושר יותר . והתגובה שלך בשנית: ציטוט:
ואם יוצא לי אימון חצי שעה , זה לא טוב?(ללא אירובי) |
||||
08-07-07, 10:51 | #7 | |
מושעה
|
ציטוט:
צריך לתת לגוף שלנו קודם להיסתגל לשינוי שהוא עובר בכניסת החיטוב. לכן זאת המלצתי. |
|
08-07-07, 19:47 | #8 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ברגע שהוא אוכל ארוחת בוקר גדולה זה מוריד לו את הרעב לשאר היום הוא מנצל את הארוחה יותר טוב ולא אוגר אותה. אם אתה אוכל ארוחה גדולה לפני השינה הגוף לא מוציא את האנריגה מהארוחה הזאת ואוגר אותה לעמות ארוחת בוקר שאתה פעיל לשאר היום
__________________
knowledge is power
|
|
08-07-07, 20:42 | #9 | |||
Banned
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
בקשר לתפריט אישית אני יודע שזה לא כזה משנה אבל אני לא דוגל בחלב/רוטב צ'ילי/ותמרים לאחר אימון את התמרים הייתי מחליף בתפוח את הסקופ חלבון הייתי שותה עם מים החלב עצמו עדיף לאכול משהו מוצק במקום חבל על הקלוריות כנ"ל רוטב צ'לי בהצלחה. |
|||
08-07-07, 09:53 | #10 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תתאמן Ab 4 פעמים בשבוע אני חושב שזה לא יכול להזיק כי בטח הבעיה היא באימונים שלך
|
08-07-07, 10:56 | #11 |
חבר פעיל
|
איזה שטויות אם אתה יכול אז תעשה
|
08-07-07, 11:32 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
תתחיל מ20 דקות 4 פעמים בשבוע כל שבוע תעלה בעוד 5 דקות לכל אימון תקצץ פחמימות ל100 ותאכל יותר חלבון ושמור גם על שומן וקדימה לדרך...
__________________
|
08-07-07, 14:42 | #13 |
Banned
|
3 פעמים בשבוע?
קצת מדי לטעמי. |
08-07-07, 11:36 | #14 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
קולמן מה אתה משגל את המוח,אירובי זה דבר מצויין בחיטוב,כל עוד הוא לא נכנס למאזן שלילי מדי,הכמות בסדר
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: |
08-07-07, 13:01 | #15 | |
מושעה
|
ציטוט:
תקרא שוב את מה שרשמתי. כשהוא נימצא במאזן קלורי שללי,אין צורך לרוץ 40 דקות כמו שאתם אומרים. כי גם בלי זה הוא ירד במשקל אז כך שאין בעיה. אחרי אימון משקולות שנימשך לפחות כשעה לכל היותר אין צורך ב-40 דקות אירובי. 450-500 קלוריות נשרפים בריצה של 40 דקות וכל זאת ללא אימון משקולות, זה כבר יותר מידי מוגזם |
|
08-07-07, 13:39 | #16 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
אימון משקולות לא גורם להוצאה קלורית כזו גבוהה,במיוחד בהתחשב בזה שווליום האימונים בחיטוב הוא גם קטן יותר בד"כ
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: |
08-07-07, 14:38 | #17 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
ציטוט:
__________________
|
|
08-07-07, 19:49 | #18 | |
מושעה
|
ציטוט:
מה שאתה מציע יוביל לשרפת קלוריות גבוה יותר,אבל יחד אם זה תיהיה גם שריפת שריר. יש כאן אנשים אם ניסיון בתחום הזה יותר ממך, תנסה גם אתה להקשיב מידי פעם. |
|
08-07-07, 14:14 | #19 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
תעלה חלבונים ל 200
שומנים לאיזור ה60 פחמימות תוריד ל80-100
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
08-07-07, 14:29 | #20 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|