|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
04-07-08, 23:46 | #1 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ארבל למה אתה מנותק ב- msn..?
|
05-07-08, 17:47 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 629
כללי:: Maor Nechemia AKA LiL Sauce
גיל:: 21
עוסק ב:: Personal Trainer \ Israelbody Staff
חדר כושר: Holmes Place Modi`in
|
since we both an armys brand
i would like to know what exactly r u packing every morning? i for example, take a shiffons bun + tuna on water u know to keep my self up at the office
__________________
SauceStyle |
05-07-08, 20:11 | #4 |
חבר פעיל
|
מה כוללות הארוחות לפני שינה שלך? (בחיטוב ובמאסה)
|
05-07-08, 20:20 | #5 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
בחיטוב אני פשוט אוכל קופסא של טונה לפני השינה
כיום אני אוכל לפני השינה איזה 10 פרכיות אורז ושותה שייק של קזאין ,כי בסוף היום כבר באמת אין לי כוח לארוחה של ממש.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
06-07-08, 18:16 | #6 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 629
כללי:: Maor Nechemia AKA LiL Sauce
גיל:: 21
עוסק ב:: Personal Trainer \ Israelbody Staff
חדר כושר: Holmes Place Modi`in
|
ציטוט:
אני רואה דילגת על שאלתי
__________________
SauceStyle |
|
06-07-08, 18:27 | #8 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
|
06-07-08, 21:21 | #9 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 629
כללי:: Maor Nechemia AKA LiL Sauce
גיל:: 21
עוסק ב:: Personal Trainer \ Israelbody Staff
חדר כושר: Holmes Place Modi`in
|
ציטוט:
למה אני לוקח לחמניית שיפון? יותר טוב והרבה יותר טעים מלחם לבן ... חוצמזה למה ללכת לחד"א שיש משרד ממוזג עם מטבחון פרטי ? :d
__________________
SauceStyle |
|
06-07-08, 23:16 | #10 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
|
04-07-08, 23:53 | #11 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ארבל, השאלה שלי אלייך זה האם אתה ממליץ על Cock Pushups. שמעתי שזה מצויין, וממליצים לעשות One Cock Pushup every day.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) נערך לאחרונה על ידי Sugarzaza, 04-07-08 בשעה 23:54. סיבה: אני חייב למישהו פה משהו? |
04-07-08, 23:57 | #12 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
בשביל שטויות יש את פורום פח הזבל.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
05-07-08, 09:29 | #13 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה הסדר של התוכנית אימונים שלך?
סתם למשל: A רגליים b חזה c גב... וכל השאר.. ? |
05-07-08, 11:09 | #14 |
חבר פעיל
|
מאז שהתחלתי לעשות דדליפט, יש לי טחורים, יש קשר בין השניים?, מה אני צריך לעשות?, להוריד את כמות הישיבה?, או לא לבצע דדליפט?, למתוח את השריר?, מה???
*התחלתי לעשות דדליפט לפני שבוע... נערך לאחרונה על ידי tsurohad, 05-07-08 בשעה 11:13. |
05-07-08, 11:24 | #15 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני לא ממש יודע איך להגיב להודעה הזאת אני משוכנע שאתה מסתבלט ובמידה ואתה לא ? הייתי מקצץ מכמויות המין האנאלי ,זה יטפל בטחורים יופי יופי
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
05-07-08, 11:27 | #16 |
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אני באמת לא מסתלבט, זה פתאום צץ לי, וגם אני מרגיש כאבים... |
05-07-08, 11:24 | #17 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
b:תאומים ואירובי (במידה ואני באוף סיזן האירובי לרוב לא יתקיים) c: רגליים a2:חזה ואמות (אימון פאמפ) d: כתפיים וטרפזים e: גב יד אחורית.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
09-02-09, 22:39 | #18 |
חבר מתחיל
|
מס' שאלות
היי ארבל!
דבר ראשון כל הכבוד על הזמן שאתה לוקח כדי לעזור פה למשתמשים, מאוד מוערך. אני די חדש בפורום התחלתי להתאמן לפני שלושה חודשים ויש לי מס' שאלות שאשמח אם תוכל לענות לי עליהן. 1. לאחר אימון אני לוקח gainer השאלה שלי היא אחרי כמה זמן אני צריך לאכול ארוחה לאחרי אימון, האם אפשר לעשות את זה מייד או צריך לחכות כמה זמן, בדר"כ אני מתאמן בלילה ככה שהארוחה הזאת תהיה גם האחרונה שלי באותו היום. 2. אני כרגע מתאמן עם תוכנית AB הייתי רוצה לדעת כמה זמן מומלץ לנוח בין כל אימון לאימון האם זה A יום מנוחה B יום מנוחה וחוזר חלילה ? ואם כן כמה עצימה צריכה להיות התוכנית שלי במידה וכרגע אני מתאמן AB ללא מנוחה בניהם ואני לא מרגיש עייפות מיוחדת של השרירים שמפריע לי להתאמן ב 100% יכולת. 3. מה הממוצע שאליו אני צריך לשאוף בתקופת עלייה במסע כאשר אני עולה במשקל 2-3 קילו לחודש לדוג' ? בשביל הרקע אני עושה מתאמן כדי לגדול ואני מנסה לאכול ולנוח כמה שיותר וגם להתאמן בצורה הכי טובה שאני יודע. תודה מראש, שניר. |
10-02-09, 20:12 | #19 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
הגוף מגיע לשיא של סינטזת חלבון שעתיים אחרי הפעילות האנ-אירובית ,אני הייתי ממליץ לשתות את השייק אחרי האימון ,ואולי לאכול עוד איזה משהו קטן מוצק (אולי קופסא של טונה ?) לפני השינה כי הגוף במצב טוב יחסית לפרק את זה בצורה איכותית מכיוון שאתה מתאמן בלילה. אתה יכול לפזר את האימונים שלך בצורה שנוחה לך,כל עוד אתה לא מרגיש עייפות מיוחדת ולא רואה סממנים בשטח של אימון יתר ,אז אתה מוזמן לעשות כל העולה על רוחך ,אני לא חסיד של תוכניות ab אלא אם כן בתנאים מאוד ספציפיים,אבל השיטה של abxabx נראית לי הגיונית ,רק תהיה קשוב לגוף שלך. בנוגע לקצב העליה במשקל ? זה מאוד משתנה מאחד לאחד ,אבל לעלות שני קילו בחודש בצורה טבעית זה קצב לא רע בכלל.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
14-01-13, 14:34 | #20 |
חבר פעיל
|
מה זה בעצם אימון ab או abc?
|