|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-12-12, 15:09 | #1 |
חבר פעיל
|
שבר בכף הרגל - מה האופציות?
אחרי 20 יום החליטו הרופאים שהנקע שיש לי הוא בעצם שבר ושיקח לי לפחות עוד 25 יום להחלים.
לבנתיים אני כבר שבוע בגבס וכנראה יהיה עוד 25 יום. לקחתי הפסקה כי האמנתי שזה יעבור לי עד עכשיו(חשבתי שזה נקע) אבל עכשיו שיש לי עוד 25 יום אני מנסה לחשוב מה האופציות שיש לי. בגלל שהרגל חבושה אי אפשר כלום אז חשבתי אולי לנסות להוריד קצת אחוז שומן. מה נראה לכם? |
06-12-12, 16:07 | #2 |
חבר מתחיל
|
לחיצת רגל במכונה+פשיטות
בכל מקרה לא נראה לי שכדאי לנסות להתחטב כשאתה מנוע מלהתאמן. אתה עלול לצאת קרח מכאן ומכאן |
06-12-12, 17:05 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
תעבוד פלג גוף עליון בעיקר ומעט פשיטות וכפיפות אם אפשר אבל לא ממליץ [לחץ כולל על הרגל לא מומלץ]
תתמקד בפלג גוף עליון אתה תוכל גם לתת יותר ימי מנוחה ולחזק את זה משמעותית. ותנסה באמת להמעיט קלוריות כי אתה בטח גם לא הולך ואתה שורף משמעותית פחות קלוריות. בהצלחה.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
06-12-12, 19:01 | #4 |
חבר פעיל
|
תאכל רגיל ותנוח ותן לשבר להחלים כמו שצריך, אחרי זה תחשוב על אימונים....
|
07-12-12, 16:51 | #5 |
Chuck Norris's Apprentice
|
3 שבועות מנוחה מאימונים זה שטויות, אפילו יעשה לך טוב, זה מה שהיה לי בעמוד ענן עכשיו וחזרתי תוך שבוע כבר לשבור שיאים.
תקפיא את המנוי, תנוח ותקפיד לאכול חלבון, ברגע שאפשר תחזור לסקוואטים ותעלה בחזרה(תתחיל מטווח קצת יותר גבוה במשקל הרבה יותר נמוך כדי לראות איך הרגל מגיבה) אם לא יכאב תעלה אימון אחרי זה משקל תוריד חזרות וכו' וכו' מאמין שתוך שבועיים כבר יהיה לך שיא חדש אם לא יכאב, אתה לא תאבד שום דבר מ3 שבועות מנוחה
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
07-12-12, 17:09 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
מחזק את דברי הנחש. אולי באמת עדיף שתנוח זה יכול גם רק לתרום לאימונים.
בהצלחה.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
07-12-12, 17:43 | #7 |
חבר פעיל
|
בדובר בטוטל של 7 שבועות בערך, שלושה שבועות עברו ועכשיו נשאר עוד 4 שבועות.
זה לא שאני יכול לעשות סקוואט עם הגבס, אבל אולי חשבתי ללכת בכל מקרה עוד איזה שבוע לבנץ ומתח אולי גם מקבילים. גם לבנתיים בערך 1500-2000 קלוריות מהמאזן, מנסה להיות נטרלי(עם x2 חלבון למשקל גוף) |
07-12-12, 17:54 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
נו מעולה, נראה כאילו אתה יודע מה אתה עושה. אני מאמין שתסתדר, ואם זה באמת הרבה זמן תשתדל כמו שאתה אומר לעבוד פלג גוף עליון, אבל אל תאמץ את הרגל זה יפגע לך בהחלמה, אני ושברים חברים טובים אני מבין בזה קצת.
תשתדל לא להשתמש ולא ללחוץ על הרגל בכלל. ואם כן אז ממש בעדינות. בהצלחה.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שבר בכף הרגל | מיי | פציעות ספורט | 0 | 20-11-12 12:21 |
כאבים בכף הרגל | MichaelGold | פציעות ספורט | 13 | 24-11-09 19:51 |
כאב בחיבור של כף הרגל | BlackJack` | פציעות ספורט | 5 | 26-12-08 12:09 |
הראל סקעת | עוז20 | פיתוח גוף-כללי | 11 | 03-02-08 20:50 |
ארוחת ערב.. מה האופציות | barakk001 | תזונה ותוספים | 8 | 21-12-07 19:15 |