|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-11-09, 23:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה שמעניינת אותי , לגבי צ'יט
נניח ובנאדם גם אם הוא בחיטוב
והוא כל יום יעשה ריצה של 10 ק"מ, בנוסף לאימונים , ז"א ישרוף בערך עוד 1000 קלוריות ביום הוא יוכל לדפוק כל יום ארוחת ציט של 1000 קלוריות בנוסף לתפריט של החיטוב?
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
05-11-09, 23:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן.
 |
|
|
|
|
06-11-09, 00:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
וואלה נחמד מאד
אחלה דרך לעשות חיטוב קליל תודה
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
06-11-09, 01:01
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
06-11-09, 00:10
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אחלה דרך???
לרוץ 10 ק"מ זאת אחלה דרך?!?!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
06-11-09, 01:13
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שברי מאמץ |
|
|
|
|
|
06-11-09, 01:45
|
#7 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
06-11-09, 22:36
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 186
עוסק ב:: בקרוב חייל
חדר כושר: קאנטרי נווה אילן
|
ציטוט:
אני רץ כבר לא מעט זמן (שנתיים) עם כאלה מרחקים, אם אתה מאזן את זה נכון הכל טוב ויפה.
__________________
נערך לאחרונה על ידי Mr.O, 06-11-09 בשעה 22:41. |
|
|
|
|
|
06-11-09, 01:51
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ואם הוא רגיל ?
אז אחרי חודש |
|
|
|
|
06-11-09, 02:28
|
#10 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
יש לי חבר שרץ מרחקים כאלה (6-10) על בסיס יומי וחוצמזה שהוא נהיה שחיף משהו פחד הוא בריא והכל תקין. מעבר לכך אני לא זוכר מי ואיפה, אבל ראיתי בחור (טלויזיה כן..) שרץ 39 מרתונים ב42 ימים משהו בסגנון. לא מבטיח שאין לו שברי מאמץ אבל סביר להניח שהוא לא היה ממשיך ככה... קיצור זה הכל עניין של מאמץ הדרגתי אני בטוח שאם מתאמנים כמו שצריך אוכלים וכו' הגוף יכול לעמוד בזה בכיף.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
06-11-09, 07:40
|
#11 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
הכל תלוי ביכולת של הבנאדם, קצב הריצה וכמובן שגם תזונה. |
|
|
|
|
|
06-11-09, 09:36
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
זה נשמע מוזר. קראתי פעם בבסיס באיזה עיתון דיאטנית אחת רשמה נתוני קלוריות של מכל מני דברים. שווארמה בלאפה עם קצת צ'יפס וקצת חומוס היא רשמה שזה בסביבות ה800 קלוריות. והגוף שלי נגיד שורף בערך 1700 קלוריות ביום פחות או יותר. אז אם אני אוכל בבוקר 2 מלפפונים בצהריים תלאפה הזאת עם השווארמה ובערב עוד 2 מלפפונים, זה אומר שמבחינת קלוריות זה מאזן שלילי. אבל לא נראה לי שאני ירזה ככה. אני לא ממש מבין בזה אני חדש בכל הקטע אבל לפי מה שאני יודע יש הבדל מה אתה אוכל. זה לא אותו דבר שתכניס 800 קלוריות שהרוב זה שומן או 800 קלוריות של דברים אחרים...
|
|
|
|
|
06-11-09, 19:51
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל יום לא 3 פעמים בשבוע כל יום ? כמות השחיקה שהגוף עובר באימון כזה היא עצומה בודדים יעמדו בדבר כזה לתקופה של מעל למספר חודשים |
|
|
|
|
|
06-11-09, 20:52
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שתדע שיצא לי לפגוש אתיופי אחד בוינגייט שהוא רץ מרתון כל יום מבצע אימון של 20 ק"מ ריצה ולפעמים אפילו 2 ביום הוא דקיק רצח איזה 5-6 אחוז שומן ואין לו שום פציעה
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
06-11-09, 22:19
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה גם שזה בודדים כמה הוא שוקל ? 50 ? |
|
|
|
|
|
06-11-09, 02:31
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
לרוץ כל יום 10 ק"מ זה לא להתאמן נכון
|
|
|
|
|
06-11-09, 05:01
|
#17 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
06-11-09, 06:34
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אני רץ למשל 4 פעמים בשבוע לפעמים 5 פעמים 8 ק"מ
בקשר לשאלה שלך כן אחי אפשר למרות שזה באמת שגעון שלך חח |
|
|
|
|
06-11-09, 07:23
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אפשרי אבל לא כל יוםתעשה בהתחלה יום בשבוע,אחר כך יומיים ואחר כך 3. (לא חושב שכדאי לעבור את ה3,אם אתה ממש רוצה אז 4).
אל תשכח גם שככל שתרוץ יותר אתה תחזור הבייתה רעב יותר.. |
|
|
|
|
06-11-09, 14:32
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אתה תהיה במאזן שלילי, זה נכון.
אבל כל מה שהכנסת לפה היום זה חרא, לא מספיק חלבון ולא מספיק כלום, והירידה תהיה ירידה כללית, גם ובעיקר במסת השריר. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
