|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-15, 12:02 | #1 |
חבר מתחיל
|
צריכה של preworkout+אבקת חלבון+קריאטין
היי
יש לי כיום אבקה של דימטייז iso 100+קריאטין שלהם שאני שם ביחד אחרי כל אימון. אני לוקח קריאטין כל יום שאני לא מתאמן ולא בשיטת העמסה אלא 5 גרם ביום עם מים בלבד בנוסף קניתי כמה preworkouts לצורך העצמת האימון+טבליות קפאין(שאת זה אנסה בנפרד) הסתכלתי באתר שלכם וראיתי עד כמה פחמימות בעלות ערך גליקמי חשובות לאחר האימון כמו סוכר ענבים השאלה שלי האם בימים ללא אימון אוכל לקחת קריאטין+סוכר ענבים לספיחת יותר טובה של הקריאטין בשריר(למיטב הבנתי) ובימים של אימון חצי שעה לפני על בטן ריקה preworkout כלשהו ואחרי אימון אבקת חלבון+קריאטין+סוכר ענבים,אחד האם יש צורך בסוכר ענבים אם כן מה המינון הנדרש בכפיות ושתיים האם אני באמת צריך אותו אחרי אימון/ביום ללא אימון עם הקריאטין תעשו לי קצת סדר תודה |
18-06-15, 14:55 | #2 |
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
אפשר סוכר ענבים או לחלופין מקור אחר של פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה.
כגון תמרים,אבטיח,חטיף אנרגיה וכיוצ"ב.
__________________
|
20-06-15, 12:55 | #3 |
חבר מתחיל
|
כמה גרם סוכר ענבים אצטרך לשייק ?(בכפיות מטבח)
אני מערבב את השייק עם קריאטין ככה שאני שם 500ml של מים |
23-06-15, 19:23 | #4 |
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
אין פה מדשע מדוייק.
תדאג לצרוך פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה אחרי האימון. 4-5 תמרים,3-4 כפות סוכר ענבים. בערך 50-90 גרם פחמימה לאחר האימון.
__________________
|
04-07-15, 22:35 | #5 | |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 8
גיל:: 34
עוסק ב:: מנהל מרפאת "קרדיו-ספורט"
|
ציטוט:
__________________
מנהל מרפאת ספורטאים - "קרדיו-ספורט" E.M.T.P מ.ר 01208.
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
קריאטין ומוצרי preworkout | Loki | תזונה ותוספים | 3 | 02-08-10 21:53 |
הפסקת צריכה של קריאטין- ספרו לי מניסיון שלכם | KOKO16 | תזונה ותוספים | 21 | 25-08-08 23:49 |
כמות צריכה של קריאטין | Boggy | תזונה ותוספים | 16 | 19-08-08 16:03 |
הפסקות צריכה של קריאטין | KOKO16 | תזונה ותוספים | 15 | 25-07-08 20:02 |
איך לקחת קריאטין אם אני צריכה תוך שבוע להרים 30 קג | Chen84 | תזונה ותוספים | 43 | 10-06-07 13:55 |