|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-06-09, 18:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הייתם ממליצים לבן אדם עם 14-15 אחוז שומן, לעשות חיטוב או מסה?
גובה 1.85, משקל 80, אחוז שומן 14-15
פעם אחרונה שבדקתי הייתי 15 אחוז שומן וזה היה לפני 3 חודשים. מה הייתם ממליצים? אני יודע שקשה להגיד בלי תמונה אבל בכל זאת.... |
|
|
|
11-06-09, 18:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אף פעם לא התאמנת חיטוב קצר ואז מאסה
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
|
|
|
|
11-06-09, 19:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ואם כן התאמנתי אז מסה?
|
|
|
|
|
11-06-09, 19:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי כן
זה תלוי בהרגשה שלך...
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
|
|
|
|
11-06-09, 19:22
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחי לפי ההרגשה שלך .. אם אתה מרגיש שיש עליך הרבה שומן ומציק לך אז תחטב ..
אם אתה יכול למשוך ואין לך בעיה אם השומן תרביץ מסה
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
11-06-09, 19:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל חיטוב ואז מסה.
|
|
|
|
|
11-06-09, 19:25
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
מסה מסה מסה
תתחיל חיטוב ב-17 אחוז. אין מה לחטב עכשיו |
|
|
|
|
11-06-09, 19:29
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
שומן מציק לי כי פעם הייתי שמנמן ומאז הורדתי 10 קילו.
נתקעתי בחיטוב אפשר לומר ונמאס לי מלרוץ כ"כ הרבה, (למרות שאני כבר איזה 3 חודשים במסה ולא עליתי במשקל כי הדיאטנית בנתה לי תפריט של 100 קלוריות פחות מהbmr במנוחה שלי והתוכנית של המדריכים במכון היתה גרועה, אז החלטתי לקחת את התוכנית גוף עליון גוף תחתון של לייל). אז מצד אחד הייתי רוצה להיפתר מהשומן אך לא הולך לי עם זה, מצד שני אימון כוח זה נחמד יותר ואני לא מרגיש תשוש יתר על המידה. אני יותר אוהב אימון של עליה במסה, אבל אני שונא את השומן הזה שמסתיר קוביות ומעוות את צורת הגוף (אני מתאמן כבר איזה שנה וחצי נטו בשנתיים האחרונות) |
|
|
|
|
11-06-09, 22:21
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי מי ששוקל פחות מ 5+ הגובה שלו ללא המטר אין לו מה לחפש בחיטוב
כלומר 185 אין לך מה לחטב אם אתה פחות מ 90 קילו
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
11-06-09, 23:03
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אם אתה מתאמן חדש תצבור קצת מאסה ואז תתחיל חיטוב לדעתי, אחרת אתה תעשה חיטוב ותראה כמו שחיף, ואתה לא רוצה להראות כמו שחיף p:
אם אתה לא מתאמן חדש אז זה בחירה שלך, אני הייתי עושה חיטוב. |
|
|
|
|
11-06-09, 23:08
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
תלוי עד איזה רמת חיטוב אתה רוצה להגיע , יש אנשים ש"מספיק" להם 14 , חלק 12 חלק 10, יש כאלה שרוצים פחות אבל לא כל אחד יכול להגיע . בתכלס צדקו שאמרו ששנתיים ראשונות בחדר כושר עדיף יותר להשקיע במסה.
אני אישית מתאמן שנה ושמונה חודשים קשה לי להאמין שאני יותר מ-9% שומן ומסיים ביום שלישי חיטוב, יכול להיות שטעיתי אבל אין כבר מה לעשות. אם אתה מרוצה מהמסה שהגעת אליה תתחטב לכמה שאתה מסוגל
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
11-06-09, 23:13
|
#12 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כנראה אתה עובד בעיקר על כוח ולא על היפרטרופיה נכון? |
|
|
|
|
|
12-06-09, 13:37
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
עיצות אמביוולנטיות, אין לי מושג מה לעשות עכשיו, אולי אמשיך מסה וזהו, למרות שבא לי להיות 12% ומטה אבל זה קשה רצח נראה לי להגיע לזה..
|
|
|
|
|
12-06-09, 13:40
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי אתה שוקל מעט לכן תעשה מאסה
אבל אחרי שתצבור מאסה אני אוהב לחטב עד 10% שומן +- ואז משם להתחיל לעלות במאסה ואז שוב לחטב |
|
|
|
תצוגה לינארית
