|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-09-07, 17:22 | #1 |
חבר פעיל
|
צריכת קלוריות..
איך אני יודע כמה קלוריות אני צריך לצרוך??
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע.. שוקל 70 ומטר 75 בערך.. כמה קלוריות אני אמור לצרוך?? |
27-09-07, 17:23 | #2 |
Banned
|
לאיזו מטרה?
|
27-09-07, 17:26 | #3 |
חבר פעיל
|
עלייה במסה אחי
|
27-09-07, 18:14 | #4 |
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
כ500 קלוריות מעל המעזן הנטרלי שלך,קרא את המדריך לעליה במסה שנימצע באתר
|
27-09-07, 18:39 | #5 |
חבר פעיל
|
מה זה מאזן נייטרלי??
|
27-09-07, 18:52 | #6 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
תחשב כמה קלוריות אתה שורף ביום +הbmr שזה ההוצאה הקלורית במנוחה ועל זה תוסיף קלוריות תתחיל ב 300-500 קלוריות על מה שיצא לך ותרא איך אתה מתקדם
__________________
mmm |
27-09-07, 21:28 | #7 |
חבר פעיל
|
עדיף שתלך על השיטה של ניסוי וטעייה
בדרך כלל עם הנוסחאות אפשר לקבל מושג כללי
__________________
|