|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-08, 11:17 | #1 |
חבר פעיל
|
האם התפריט חיטוב הזה טוב??
בחורה בת 22
1.63 משקל-55 שומן- 18 4 אימוני כוח בשבוע+ 4 אימוני אירובי 8:00- שתי פרווסת לחם חיטה מלאה קל + גבינה + נס קפה עם חלב 1% 10:30,11- תפוח 12:30-13:00- מעדן 0 % 200 גרם 15:00- סלט חסה + חזה עוף+ כף טחינה 16:30- מעדן 0% + 30 גר' גרנולה/ ברנפלקס 17:30 -אימון 19:30- אבקת חלבון בסיום אימון 20:45-21:00- 3/4 קוטג 1/2%+ 4 שקדים + ירק+ 2 פרוסות לחם חיטה מלאה קל 22:00- סלט גדול + ביצה |