|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
24-10-09, 21:07 | #1 |
חבר פעיל
|
מסה מלוכלכת עם שומן אחוז גבוה
אחרי קריאה מרובה של שעות הכריע המאמר הזה:
********************************** והחטלתי לעשות מסה עד שאני אוכל לדחוק 120 קילו חזה השאלה שלי האם כדי לי לעשות מסה מלוכלכת וממש לאכול כל דבר שזז או לא. הנתונים שלי שלי הם: גיל:עוד חודשיים 18 משקל:84 גובה:180 אחוז שומן:24 מתאמן:חודש וכמו שכתבתי אני רוצה להתחיל מסה מלוכלכת וממש לאכול כל דבר שזז ולהתחיל תוכנית ss עד שאני אצליח לעשות 120 בחזה. והשאלה שלי היא: האם זה מומלץ? בלהתחשב באחוז שומן שלי. אני גם פוחד שזה ימתח לי את העור יותר מידי ואז זה כבר לא יראה טוב. תודה מראש. נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 24-10-09 בשעה 23:13. |
24-10-09, 21:12 | #2 |
חבר פעיל
|
אחוז שומן גבוה מדי תחטב ואחרי זה תחשוב על מאסה מלוכלכת.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
24-10-09, 21:39 | #3 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני עד היום משלם על הטעות המפגרת הזאת,שלא תעיז בכלל
|
25-10-09, 16:32 | #4 |
חבר פעיל
|
|
25-10-09, 18:17 | #5 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עשיתי לפני שנתיים מאסה מלוכלכת אחרי חיטוב מוצלח( 79 ק"ג' אחרי חיטוב ואז 114 ק"ג אחרי מסה),והגעתי לממדים מזוויעים ואז להוריד את הכל זה סיוט( מה גם שהיו סימני מתיחה), וכבר לא היו לי כוחות נפשיים לחיטוב השני והוא היה פחות מוצלח (85 ק"ג) ואז שוב העליתי כי לא התאמנתי איזה שנה (106 ק"ג ועכשיו 88 משהו כזה)ועכשיו עושה חיטוב שלישי מתון. הכי טוב מסה נקיה,קצת סבלנות וזה משתלם,אחרי החיטוב הראשון הייתי צריך לעשות נייטרלי וטיפה מסה נקייה והיום הייתי במקום אחר,אל תיכנס ללופ הזה...
נערך לאחרונה על ידי eminemfan, 25-10-09 בשעה 18:23. |
25-10-09, 20:27 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
האינדיקצה זה משקל על המוט אין מה לעשות |
|
25-10-09, 21:49 | #7 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
|
24-10-09, 21:50 | #8 |
חבר פעיל
|
לדעתי על א.ש כזה גבוה לא כדאי לך מאסה
אם אתה מחפש רק כח אז תעשה ss ותאכל כמה שצריך, כשתתקע במשקלים תוסיף עוד אוכל |
24-10-09, 22:44 | #9 |
חבר פעיל
|
"השאלה שלי האם כדי לי לעשות מסה מלוכלכת וממש לאכול כל דבר שזז או לא." - תיזהר !!!!
סביר להניח שאתה תיצטער על זה. הצבת לעצמך מטרה יפה , לידחוק 120 ק"ג בחזה, אבל אתה תגיע אליה אך ורק עם אימונים נכונים ותזונה נכונה. זה שתשקול יותר , לא אומר שתצליח לידחוק יותר! אל תהיה פזיז בהשגת המטרה, דברים טובים מגיעים עם המון השקעה, טיפוח וסבלנות בהצלחה
__________________
"תבוסה היא לעיתים מצב זמני בלבד, הרמת ידיים הופכת אותה לתמידית" מרלן פון סאוונט |
24-10-09, 22:45 | #10 |
סמל מין
|
אחי אנחנו אותו גובה ואתה ב4 קילו מעליי, לדעתי תחטב לפחות עד 15 אם לא יותר 24 זה כבר באמת גבוהה.
אתה יכול לעבוד על כוח בלי קשר גם במהלך החיטוב למרות שזה יהיה מאוד קשה אבל אתה יכול לנסות ותראה איך זה ישפיע עלייך מבחינת ההתאוששות
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. |
24-10-09, 22:52 | #11 |
חבר פעיל
|
|
24-10-09, 23:59 | #12 |
סמל מין
|
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. |
25-10-09, 11:46 | #13 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
__________________
**** |
25-10-09, 16:28 | #14 |
חבר פעיל
|
|
24-10-09, 23:02 | #15 |
חבר פעיל
|
מה שהייתי עושה במקומך:
יורד לאיזה 12-15 אחוז בחיטוב, עושה נייטרלי לשבועיים - חודש ואז מפציץ מאסה טובה ומלוכלכת כמו שצריך. בהצלחה |
25-10-09, 17:12 | #16 |
חבר פעיל
|
לא הייתי קופץ מניטרלי למלוכלכת ישר. [תחשוב במקום לאכול 2500 ביום אתה תאכל 5000 הגוף מקבל את זה במכה, הכל בהדרגה, ובעיקר שרואים חוסר התאוששות מסויפים קלוריות].
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
25-10-09, 22:49 | #17 |
חבר פעיל
|
אלי, מה הנתונים שלך ?
|
25-10-09, 23:03 | #18 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
|
26-10-09, 23:11 | #19 |
חבר פעיל
|
יודע גם יד וא"ש?
|
27-10-09, 01:26 | #20 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
|