|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-10-12, 19:32 | #1 |
חבר מתחיל
|
כתפיים..כמה סטים וכמה חזרות?
אני מתאמן כבר שנה ורואה תוצאות יפות
בהתחלה הייתי שחיף מת 58 ק"ג על 1.80 עכשיו 75 ק"ג... המשקלי עבודה שלי יחסית נמוכים.. בנץ' 65 ק"ג לחמישייה פולי עליון 65 ק"ג לחיצת כתפיים 20 ק"ג בכל יד ל8 חזרות.. עכשיו לעניין...לא מזמן התחלתי לעשות לחיצת כתפיים בעמידה(מילטרי) אני עושה3 סטים 8חזרות של 36 ק"ג ,ואני תקוע ככה כבר חודש.. חשבתי אולי להוריד ל5,6 חזרות 4סטים....מה אתם אומרים? ואם אחרי מילטרי יש צורך בהנפה לצדדים..? (אגב כח לא מעניין אותי,רק לגדול...) |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה - כמה חזרות וכמה סטים לעלייה במסה? | North | אימונים | 0 | 05-07-10 15:21 |
בתוכנית abc כמה סטים לשריר גדול וכמה לקטן ?< | masterpeaice | אימונים | 3 | 23-03-09 22:10 |
כמה חזרות עושים בחיטוב וכמה חזרות עושים במסה | sphinx19867 | אימונים | 6 | 18-12-08 22:30 |
אז מה החלוקה הנכונה ל-ab? וכמה סטים? | guyzys | אימונים | 11 | 20-11-07 21:11 |
כמה חזרות מומלץ לעשות לשריר קטן וכמה לגדול? | שריר | אימונים | 4 | 28-04-07 13:03 |