|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
08-04-14, 11:03 | #1 |
חבר פעיל
|
Ss תקוע בלחיצות
התחלתי לפני 7 שבועות
מתחזק בסקוואט ובדד: 85 בערך בשניהם כרגע בלחיצות די תקוע על 67.5 ו-40. עולה במשקל גוף 55---->59 ב6 שבועות אוכל טוב ישן יחסית טוב מוסיף עכשיו מקבילים 2*8 וכרגע במתכונת של מתח במקום קלין 3*5 רוצה להוסיף בנט אובר, מתלבט בין 2*8 כעזר או להפוך את המתח לעזר 2*8 ולהכניס בנט 3*5 כעיקרי. מעדיף את האופציה השניה. מה אומרים? |
08-04-14, 12:28 | #2 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אני ממליץ לעשות מתח בכל אימון,
בנט אובר רואו תעשה ביום שאתה לא עושה דד ליפט
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
08-04-14, 20:33 | #3 |
חבר פעיל
|
נכון אבל
מאחר ובמתח אני מתקדם יפה בכל אימון כולל עליה במ.ג ! אני לא רואה סיבה להוסיף כרגגע! בור. כשאתקע אוסיף. אבל. הלחיצות נעצרות ולכן מקבילים לדעתי חובה להוסיף. בנתיים אוסיף סט אחד. ניראה איך זה ישפיע. אני אומר כל שינוי או הוספה בהדרגה ככה אנצל את כל ההילוכים בדרך למעלה. שלא יגמרו לי הקלפים מה שניקרא..... וכמובן אצמצם בחצי את העלאת המשקל בלחיצות. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עומס על מפרקי כף היד בלחיצות בss | IdaNP | פורום אימוני כוח | 2 | 18-09-10 18:58 |
שיפועים בלחיצות חזה | ASED | אימונים | 5 | 05-10-06 14:44 |