|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-10-06, 20:00
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בבקשה קצת עזרה מכל החברה בפורום???
חברה אני מתאמן כבר איזה 4-5 אבל בצורה לא הכי מסודרת מבחינת אימון ואוכל החלטתי עכשיו לעלות במסה ולהתאמן רציני ביותר. מבחינת האוכל אני סגור 100% אבל מבחינת האימונים יש לי קצת בעיה אני יודע איזה תרגילים בדיוק אני צריך לעשות לכל קבוצת שריר אבל אני לא יודע איך לעשות את החלוקה הכי טוב חשבתי על חלוקה של 6 פעמים בשבוע Abc אבל כיצד לחלק את האימון בצורה הטובה ביותר מבחינת התאוששות השריר וגדילה הכי טובה וכמה סטים אני צריך לעשות בערך לשריר גדול וקטן בתוכנית כזו עד עכשיו עשיתי
A-חזה + יד אחורית B-גב + בייספס C-כתפיים רגליים יום מנוחה ואז אותו דבר כל יום אימון אני עושה לשריר גדול 12-15 סטים וקטן 9 סטים מה אתם אומרים על זה?? צריך לשנות חלוקה- סטים?? ועוד שאלה האם התוכניות Ab -abc-abcde יש ביניהם הבדל מבחינת הגדילה אני יודע ש-abcde זה למתקדמים יותר אבל האם אפשר לדבוק בתוכנית כמו שלי כמה שנים *השאלה שלי בעצם מהי החלוקה הטובה ביותר אולי לעושת גב-חזה קדמית-אחורית כתפיים-רגליים מבחינת הניסיון של החברה פה מה אתם אומרים אני פשוט ממש רציני בקשר לאימונים אבל אני לא רוצה לקרוע תתחת ולהגיע לאימון יתר וסתם להתאמן ולא לגדול |
|
|
תצוגה עם הדגמה
