|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-01-09, 12:48 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט חדש דנדש - דעתכם!
Bmr 1474
מסה בן 16 חודש הבא משקל 54 בערכים הסופיים בסוף זה לא כולל הפרי בארוחת הביניים בוקר : 2 כוסות קורנפלקס אלופים 2 כוסות חלב 3 אחוז שומן טונה במים 50 גרם עגבנייה,מלפפון ביניים לחם אחיד 4 פרוסות ביצה קשה 5 מלפפונים צהריים 2 עגבניות כנפיים 100 גרם כפית שמן זית פרוסה לחם אחיד לפני אימון : בננה פרוסת לחם אחיד אחרי אימון : 2 פרוסות לחם אחיד 1 ביצה קשה בננה טונה במים 50 גרם ביניים: 1 תפוח אדמה אפוי - שזה בערך 50 גרם כוס חלב פרי כלשהו לפני שינה : כפית שמן זית טונה במים 30 גרם סכ"ה קלוריות : 2312 קלוריות סכ"ה חלבון : 130.3 גרם סכ"ה שומן : 66.4 גרם סכ"ה פחמימות : 294.7 גרם סכ"ה כולסטרול : 646 מ"ג סכ"ה סיבים תזונתיים : 19 |