|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-10-07, 01:20 | #1 |
חבר מתחיל
|
שנה וחצי מתאמן קניתי היום גיינר לעלייה במסה
רציתי לשאול איך לקחת אותו בדיוק אני ממש ממש ממש לא אוהב חלב ..
מתי בדיוק ? כמה לשים בכף מדידה ? לפני אוכל ? אחרי אוכל ? אשמח לקבל תשובות תודה רבה אנשים !!! |
17-10-07, 01:36 | #2 |
חבר פעיל
|
בעיקרון, אחרי אימון תמיד תקח, אפשר לשלב בין ארוחות שונות,כמו בארוחת בוקר, ארוחה שליפני האימון כו'.
איזה אבקה קנית ומה המשקל שלך ?.
__________________
|
17-10-07, 02:49 | #3 |
חבר מתחיל
|
גיינר של חברת Optimum
100 אחוז Whey על בסיס חלבוני מי גבינה שוקל 57 |
17-10-07, 02:54 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=139 אם כן, זה לא גיינר, זה אבקת חלבון.
__________________
|
|
17-10-07, 04:26 | #5 |
חבר מתחיל
|
לא אחי זה מה שקניתי ....
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1 |
17-10-07, 07:09 | #6 |
חבר פעיל
|
למה לא לקחת את הserious Mass 5.5kg? הרבה יותר משתלם.
|
17-10-07, 12:20 | #7 |
חבר מתחיל
|
משתלם מבחינת מה ?
בכל אופן כבר קניתי ופתחתי איך להשתמש בו בדיוק על מנת להגיע לתוצאות טובות ? מבחינת נפח ... |
17-10-07, 14:28 | #8 |
חבר פעיל
|
אהלן,
גיינר משמש כתוסף תזונה של בערך בין 400 ל 4000 קלוריות ביום. אף אחד לא יכול להגיד לך כמה לצרוך ביום זה אתה צריך לעשות תוך כדי התחשבות בתפריט היומי. כלומר שנניח אתה זקוק ל3500 קל' לעלייה במסה (דוגמה), אתה יכול לצרוך 2500 ממזון מוצק ולהוסיף עוד 1000 קל' מהגיינר, כמובן אתה יכול לחלק את זה למס' מנות. אז כאמור הכל תלוי בך כמה לצרוך. בהצלחה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
17-10-07, 17:11 | #9 |
חבר מתחיל
|
עדיף אחרי אוכל ? לפני אוכל <?
אחרי אימון ? לפני אימון ? |
17-10-07, 17:59 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
וזה תלוי בתפריט שלך אם בכלל יש לך.
__________________
|
|
17-10-07, 18:05 | #11 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הגיינר הזה שקנית הוא כל כך לא משתלם..
|
17-10-07, 20:15 | #12 |
חבר מתחיל
|
למה ?
למה אחי ?
|