תפריט מסה

[toxicity]

טוב אז ככה:
14:00
4 ביצים רק 2 שלמות
4 פרוסות לחם מלא
2 ירקות
מנת קריאטין preload

16:30
2 כוסות אורז\ סוג פחמימה אחרת מבושלת
150 גרם בשר דל שמן
2 ירקות + כפית שמן זית

17:00
מנת קריאטין preload

18:00 אימון

19:00
מנת קריאטין preload
חצי מנת MRM
כוס וחצי חלב 1%

20:00
1 טונה במים\שמן סחוטה טוב עד שהיא נחנקת
2-3 כפות תירס
4 פרוסות לחם
כפית שמן זית

23:00
2 פרוסות לחם מלא
4 פרוסות פסטרמה דלת שומן
6 זיתים
ירק

2:30

1 גביע קוטג'/גבינה לבנה 3 %
1 כפית שמן זית
2 פרוסות לחם מלא\כוס אורז לאחר בישול
ירק
5 כדורים של אומגה-3


מה דעתכם?