|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-09-07, 12:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
reverse grip bench press
לפי מה שהבנתי, מדובר באחד התרגילים היותר טובים לטריספס כשמדברים על מסה. הוא כנראה נמצא באותו לבל של הבנץ' פרס עם ידיים צמודות. אני מדבר על זה:
http://youtube.com/watch?v=ynbNGCF-hHc מצאתי גם כתבה על התרגיל: http://findarticles.com/p/articles/m...1/ai_n14933653 מה דעתכם על התרגיל הזה? מישהו כאן עושה אותו ויכול לתת חוות דעת? תודה רבה. |
|
|
|
26-09-07, 12:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחלה תרגיל אבל אני מעדיף לעשות אותו עם מוט W ואחיזה הפוכה....
|
|
|
|
|
26-09-07, 12:57
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הכתבה על תרגיל היא פשוט שטויות. בניגוד לכתוב שם אחיזה הפוכה לא תתן יותר דגש לראש הלטרלי מהסיבה הפשוטה שאף אחד מהראשים של הטרייספס לא מושפע ממנח כף היד.
בסה"כ עניין של נוחות, אין הבדל מבחינת הטרייספס בין סופינציה לפרונציה.
__________________
|
|
|
|
|
26-09-07, 13:01
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שילוב שלו ושל הבנץ' עם הידיים הצמודות הוא לא טוב? למשל אימון כזה של יד אחורית: 3 סטים של בנץ' פרס עם ידיים צמודות 3 סטים של בנץ' פרס עם ידיים הפוכות |
|
|
|
|
|
26-09-07, 13:03
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כמו שכתבתי עניין של נוחות. אתה רוצה תעשה לא רוצה אל תעשה, מבחינת הטרייספס זה לא משנה.
__________________
|
|
|
|
|
26-09-07, 13:05
|
#6 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
תעשה לחיצה צרפתית את התרגיל הזה עם ידיים צמודות באחיזה הרגילה ולא הפוכה ופשיטה מול כבל וזהו |
|
|
|
|
|
26-09-07, 13:49
|
#7 |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
 |
תרגיל טוב..אני עושה אותו במעבר בין חזה ליד אחורית אצלי באימון..אני עושה 3-4 סטים של 6-10 חזרות..זה נותן דגש על חזה עליון ..ככה קראתי לפחות במגזין מסל אנד פיטנס של לפני חודשיים
|
|
|
|
תצוגה לינארית
