|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-07-14, 12:23 | #1 |
חבר מתחיל
|
תזונה, אימונים וחולשה+כאבי ראש
שלום,
אני מתאמן במכון כושר כבר כמה שנים. מתאמן 3 פעמים בשבוע, תמיד עם Pre-workout ותוסף חלבונים בסוף אימון האנארובי. עושה בדיקות מידי פעם (דם מאמץ וכו') והכל תקין. אני שוקל כ- 86קילו עם כ- 16 אחוזי שומן גובה 180ס"מ. כרגע בחיטוב עם צריכה יומית של כ- 1600 קלוריות. בתקופה האחרונה אני מאוד חלש ולא מצליח אפילו להגיע לאימון האירובי (רק משלים את האנארובי). השבוע אפילו לא הצלחתי להשלים את האנארובי (וירדתי ביותר מ- 10% במשקלים). אני מסיים את האימונים הללו עם חולשה ולפעמים כאבי ראש חזקים, זקוק לכשעה+ של התאוששות ועדיין לא חוזר לעצמי לחלוטין. כבר עשיתי בעבר חיטוב (אני עושה מסה->חיטוב->מסה וכו'), אבל לא הייתה לי בעיה כזו משמעותית. התייאשתי כבר מרופאים שלא מבינים כלום בתחום הזה (קופ"ח), נותנים לי הרגשה שזה רק בראש שלי... האם יש למישהו עצה? |
08-07-14, 13:45 | #2 |
מנהל ראשי
|
זה בגלל שאתה דל פחמימה אתה בעצם מוציא המון אנרגיה מבלי לתת לגוף את האנרגיה שהוא צריך ( מהאוכל).
המלצה שלי היא לעשות העמסה פעם בשבוע זה יכול לעזור . אבל הדרך הכי טובה היא ללכת לתזונאי שיבנה לך תפריט מסודר ומדויק. אני יכול להמליץ לך על צוות היועצים של ישראלבודי אני אישית עד היום בזה , מאד מקצועי ותוצאות בטוחות. http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2 |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
האם כדאי לקחת תוסף תזונה zma | רותם חלימי | תזונה ותוספים | 1 | 24-08-10 00:33 |
תפריט תזונה למאסה מה כדאי לשפר / להוריד | digidigi | תזונה ותוספים | 3 | 02-01-09 17:43 |
תשישות וחולשה | dni_m | אימונים | 3 | 13-10-08 13:39 |
תזונה לקויה = עייפות וחולשה? | Antonyx | תזונה ותוספים | 3 | 25-01-08 20:46 |
תחושת עייפות וחולשה פתאומית | kobi_af | פיתוח גוף-כללי | 13 | 25-01-07 01:18 |