|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-01-09, 23:35 | #1 |
חבר פעיל
|
מספר סטים בתוכנית ab וfbw
שלום רציתי לדעת כמה סטים צריך לעשות לשריר גדול וכמה לשריר קטן בכל תוכנית (ab וfbw)
|
19-01-09, 23:37 | #2 |
חבר פעיל
|
Ab
שריר קטן - 3-6סטים שריר גדול - 9סטים בערך fbw שריר קטן 2-5 שריר גדול נירא לי עד 6 או7 סטים לא זוכר..:s
__________________
|
19-01-09, 23:39 | #3 |
חבר פעיל
|
Ab
6-10 לגדול 3-6 לקטן (יש תוכניות שעם פחות) fbw 3-5 לגדול 0-3 לקטן
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
19-01-09, 23:56 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|
19-01-09, 23:57 | #5 |
חבר פעיל
|
אם אתה עובד כבד אז כן, יש תוכניות שאין בהן עבודה על הידיים.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
20-01-09, 00:00 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
|
20-01-09, 15:25 | #7 |
חבר פעיל
|
בהודעה
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
20-01-09, 15:47 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אני מגדיר מתחיל אחד שעולה במשקלי עבודה מאימון לאימון
|
20-01-09, 15:57 | #9 |
Banned
|
איזה שטויות אתה אומר מקס fbw זה לא תוכנית למתחילים השאלה כל אחד מה עובד עליו..
וחלאס לבלבל תמוח הבחור שאל שאלה תענו עליה כמו שצריך ab: 9-10סטים לשריר גדול אן צורך ביותר לשריר קטן5-6 סטים fbw: 5-6סטים לשריר גדול 3-2סטים לשריר קטן בהצלחה. |
20-01-09, 16:00 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
בקשר לשאלה של מספר סטים .. אתם אומרים 9-10 באיי בי נכון מה יקרה אם אני יעשה 12-13..הריי לא יתכן מצב שהשריר לא יגדל
|
20-01-09, 16:06 | #11 |
חבר פעיל
|
סתם יהיה אימון יתר אחי ..
|
20-01-09, 16:09 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
אבל אם נגיד אני עושה יותר סטים מהרגיל והזמנים בסדר שעה ככה זה גם אימון יתר?
|
20-01-09, 16:27 | #13 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מעניין אותי מאיפה באו מספרי הקסם האלה שמתאימים לכולם
אחד הדברים הכי שטותיים בפורום
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
20-01-09, 17:01 | #14 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
Ab: 6-10 לגדול 2-6 לקטן fbw: 3-6 לגדול 0-2 לקטן
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
20-01-09, 19:33 | #15 |
חבר פעיל
|
איזה שטויות !
AB שריר קטן 2-6 ? לעשות 2 סטים על שריר זה לא עבודה ! AB לדעתי צריך לעשות שרירי גדול בין 9 - 12 סטים שריר קטן בין 5-7 לסטים בקשר לFBW מישו יכול לפרט על התוכנית אימונים הזאת ? כל הזמן אני קורא פה תקרא מאמרים , מישו יכול לתת לי לינק למאמרים שיש באתר בקשר לתוכנית אימונים ? הייתי רוצה לקרוא על התוכנית אימונים fbw וגם על abcd , תודה. |
20-01-09, 20:04 | #16 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
20-01-09, 20:13 | #17 |
חבר פעיל
|
כי 2 סטים לשריר זה לא עבודה ...
איך אפשר לומר בין 2 ל 6 סטים ? ש6 זה כפול 3 סטים מ2 ... תעשה אימון ab תעבוד 2 סטים על כתפיים , יד קדמית ויד אחורית לדעתי זאת לא עבודה נכונה . |
20-01-09, 21:56 | #18 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
וסליחה טעות שלי, 2-4 סטים לשריר קטן.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
20-01-09, 21:58 | #19 |
חבר פעיל
|
אאז כנראה מדובר באנשים מאוד מאוד מתקדמים שרוצים לשמור כביכול על מה שיש להם, אבל בהחלט לא באנשים שהם בהתחלת הדרך ורוצים להתפתח עוד הרבה .
אם הייתי סוס בטירוף אחרי שהגעת לגוף מטרה שהייתי רוצה יכול מאוד להיות שגם אני הייתי עושה 2 סטים באימון לכתפיים יד קדמית ויד אחורית , אבל כל עוד אנחנו לא מגיעים למטרות שלנו אין סיבה לעשות 2 סטים על שריר קטן . |
20-01-09, 22:00 | #20 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מתאמן מתחיל ייגדל בערך מכל דבר
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|