|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
30-07-11, 20:48 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
אחים שלי מתאמני כח:)
אני ממש זקוק לטיפים בתזונה. אני שוקל 79 188 ולא יודע כמה לאכול ואיך לחלק את זה בין הפחמימה חלבון ושומן. ובכללי טיפים למה לאכול בתקופת אימוני כח רק יועילו תודה רבה למי שיעזור ושבוע טוב עתיר קלוריות לכולם
|
30-07-11, 20:51 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 60
כללי:: חובב פיתוח גוף
חדר כושר: Vision
|
הרבה חלבון כמובן
גבינות חלב בשר טונה ביצים ממליץ לך במיוחד על חלב הרבה קלוריות + הרבה חלבון
__________________
"The Pain You Feel Today, Will Be The Strength You'll Feel Tomorrow"
|
30-07-11, 21:00 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
|
30-07-11, 21:09 | #4 |
נפיחון
|
חלבון-משקל גוף כפול 2-2.5.
פחמימות-משקל גוף כפול 3-4. שומן-משקל גוף כפול 1. |
30-07-11, 21:20 | #5 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
30-07-11, 21:21 | #6 |
נפיחון
|
|
30-07-11, 21:23 | #7 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
30-07-11, 21:26 | #8 |
נפיחון
|
|
30-07-11, 21:54 | #9 |
חבר פעיל
|
תאכל את האוכל של אמא!
|
30-07-11, 21:55 | #10 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
31-07-11, 00:04 | #11 |
נפיחון
|
קובה אני מסכים איתך שהבחור צריך להתחיל מ 3000 קלוריות זה ברור. אבל למה פאונדים לא הבאנתי?
|
31-07-11, 00:23 | #12 |
נפיחון
|
זה יוצא 2.2. נו מה זה משנה? רשמתי לו 2-2.5 מה ההבדל דר?
|
31-07-11, 00:30 | #13 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
שאתה הבאת לו המלצה לממש קצת קלוריות מה קשה לך להבין?
|
31-07-11, 00:37 | #14 |
נפיחון
|
מה קשה לך להבין?הבאתי לו חישוב של כמה הוא אמור להכניס במשך היום. מקסימום היה משלים קלוריות מה זה חשוב גם אם הוא היה מכניס 300 גרם חלבון ו 800 גרם פחמימה. לא הכנתי לו תפריט או משהו. שיוכל חמאת בוטנים,אגוזי מלך,חלב וכו'.. לא חסר מאכלים עתירי קלוריות בסך הכל הסברתי לו כמה חלבון,פחמימה ושומן הוא אמור להכניס ביום.
|
31-07-11, 00:38 | #15 | |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
אתה רשמת לו בדיוק איך לחשב , החישוב שלך יצא נמוך מידי מה אתה לא מבין? הפחממות נמוך מידי כנראה כי יצא לו 2800 אחרי חישוב מקסימלי של כל מה שרשמת |
|
31-07-11, 00:39 | #16 |
נפיחון
|
|
31-07-11, 00:44 | #17 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
31-07-11, 00:53 | #18 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תמשיך לחשוב שאתה יודע הכול ... בהצלחה
|
31-07-11, 00:56 | #19 |
נפיחון
|
|
30-07-11, 21:18 | #20 |
נפיחון
|
ניב יום שבת צא החוצה תמצא חברים למה ליהיות כל היום מול המחשב..
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
אזהרה חשובה לכל מתאמני ss !!! | moo | אימונים | 8 | 30-10-09 14:18 |
אחים שלי.. | xLaes | פיתוח גוף-כללי | 12 | 15-08-08 11:53 |
מה קורה אחים שלי? | danielJR | תזונה ותוספים | 7 | 23-05-08 15:49 |
אחים שלי כנסו | ValkYriE | פיתוח גוף-כללי | 2 | 09-09-07 21:30 |
אחים שלי... | פומה | פיתוח גוף-כללי | 3 | 12-04-07 00:19 |