|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-05-09, 14:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
להחליף תוכנית
עכשיו אני מתאמן בתוכנית AB בנפח נמוך (7 סטים שריר גדול 3-4 קטן)
השבוע רציתי להחליף תוכנית לABC 3 פעמים בשבוע xAxBxCxAxBxCxAxBxC אבל 3 פעמים לדעתי זה קצת מידי..מה אתם אומרים?אני רוצה לתת דגש על הבייספס חזה תחתון וקצת על העובי הגב ועל האמסרינג והתאומים. לדעתכם עדיף ABCD? כמה סטים לשריר גדול וקטן? (עם אני עושה ABC) (חשבתי על 10 לגדול ו5-7 לקטן תלוי איזה) |
|
|
|
24-05-09, 14:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן אתה מתאמן?....
אני לא רואה סיבה לעשות abc אם אתה לא מתאמן שנה+ |
|
|
|
|
24-05-09, 14:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מתאמן רציני 3 חודשים.
|
|
|
|
|
24-05-09, 14:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תמשיך עוד חודש-חודשיים ב ab
תראה איך הגוף מגיב, אחר כך תראה אם להחליף תוכנית (אני הייתי ממליץ להחליף תוכנית כל 4-5 חודשים). |
|
|
|
|
27-05-09, 20:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה משקר
אתה מתאמן הרבה יותר מ-3 חודשים רציני הוא מתאמן בערך חמישה חודשים טוב |
|
|
|
תצוגה לינארית
