|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-06-13, 18:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מסה נקייה/מלוכלכת/בין לבין ? מבולבל !!!
רציתי להתייעץ,אחרי כל כך הרבה מאמרים שקראתי , רציתי גם חוות דעת מפה
אני כרגע בחיטוב בערך חודש (קדמו להן דיאטה רצינית של חודשיים , ירדתי מ80-79 קילו ל-70) היום אני שוקל 66 , בן 22 -171 . עכשיו המטרה שלי היא כזו , כרגע אני בחיטוב,בחיטוב חזק , על ממש דל פחמימה , פעילות אירובית מרובה , ובקרוב נכנס למסה . אני מעריך שאחוזי השומן שלי הם 14-15 (עם קצת מזל אולי אפילו 13..) עכשיו יש לי טווח זמן של עד חודשיים וחצי (אמצע/סוף אוגוסט הקרוב) להגיע ככל הניתן חטוב , ועם מסת שריר . אני כמובן ארכוש אבקות , ותוספים למינהם כדי שיאיצו את התהליך ככל הניתן. השאלה שלי רגע לפני שאני נכנס לתקופת מסה , מה הכי אפשרי כדי שאעלה במסת שריר כמה שיותר מהר (עם כמה שפחות עלייה בשומן איתה) ואז מיד לעשות חיטוב אחרי פרק זמן קצר , ובכך להגיע באוגוסט חטוב ועם מסת שריר מסויימת ככל הניתן ? אילו תוספים כדאי לי לרכוש (מלבד אבקת חלבון שכבר אני משתמש ואשתמש ,iso 100) כדי שיאיצו את התהליך ? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מסה נקייה או מלוכלכת? | steaua rosie | תזונה ותוספים | 9 | 09-01-10 21:01 |
| מסה מלוכלכת | מאוראל | תזונה ותוספים | 4 | 20-06-09 22:55 |
| מסה נקייה או מלוכלכת? | Some1FromTheHell | תזונה ותוספים | 21 | 02-06-09 22:24 |
| מסה מלוכלכת | One_Man | תזונה ותוספים | 5 | 27-03-09 21:55 |
| עזרה מבין תיכנס לא מבין פשוט אל :) | Blabla144 | אימונים | 2 | 30-12-07 22:51 |
תצוגה בשכבות