|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-02-07, 21:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התפריט שלי.. אשמח לעצות לשיפור מצידכם
תפריט לעלייה במסה
- ארוחת בוקר לחמנייה מחיטה מלאה 2 פרוסות גבינה צהובה דלת שומן ביצה קשה יוגורט - ארוחה בעשר (שעת בית ספר... \=) 4 פרוסות לחם מלא 2 פרוסות פסטרמה תפוח - ארוחה בשתיים עשרה (שעת בית ספר גם כן... =\) 4 פרוסות לחם מלא 2 פרוסות פסטרמה תפוח - ארוחה בשתיים - ארוחת צהריים 150-200 גרם בשר 3 כפות אורז תפוחי אדמה (התלבטתי אם לשים אותם או לא) כף חומוס פיתה - ארוחה בארבע (לפני האימון) קוספת קוטג' 5% כוס שיבולת שועל + חלב - ארוחה בשש (אחרי האימון) בננה תפוז - ארוחה בשמונה קורנפלקס עם חלב יוגורט - ארוחה לפני השינה ביצה קשה 2 פרוסות פסטרמה 2 פרוסות לחם מלא חופן אגוזים כף שמן זית אז מה דעתכם? אני אשמח לשמוע איך אפשר לשפר את התפריט
__________________
TRYHARDERGETBIGGER |
|
|
תצוגה בשכבות