|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-02-12, 09:12
|
#201 |
|
חבר פעיל
|
גם לי לא, וזה לא שאני מתקדם איתו
|
|
|
|
14-02-12, 20:13
|
#202 |
|
חבר פעיל
|
משקל מאתמול 60.9!
לאימון: Squat 95kg - 5/5/5 - PR!!! Bench 72.5kg 5/5/4 - Still Strike Two Deadlift 97.5kg - 5 - PR הערות אימון מעולה! סקוואט - לא יאומן, אני ממש מרגיש את הגב התחתון באימונים האחרונים. בנץ - היה כבד, לא טירוף. בסט האחרון אני לא יודע אם עשיתי 4 או 5 וקצת עזרו לי בחזרה האחרונה. אבל נראה לי אני עולה אימון הבא. דדליפט - תראו בעצמכם. מצד אחד הכל עלה, מצד שני הגבבבבב. מארק מדגיש את זה במיוחד שכל יכול להיות גרוע אבל הדבר היחיד שצריך להיות נכון זה הגב.. Deadlift |
|
|
|
|
16-02-12, 23:19
|
#203 |
|
חבר פעיל
|
Squat
97.5kg - 5/5/4 Press 45kg - 5/5/5 PC 65kg - 2/0 - Strike One הערות אחלה קשההה סקוואט - כל חזרה הרגישה נצח עד שעליתי היה קשה מאוד, למרות שזה לא PR אני חושב שיתקדם ל100, לא יכול לחכות =] למרות שיש סיכוי גדול שאכשל. פאוורקלין - הגב מהסקוואט הרג אותי, כבר לא היה כוח להרים.. Squat |
|
|
|
|
19-02-12, 20:57
|
#204 |
|
חבר פעיל
|
Squat
97.5kg - 5/5/5 - PR Bench Press 75kg - 4/4/4 - Strike One Deadlift 97.5kg - 5 הערות אימון טוב. סקוואט - נראה לי שלא שברתי איזה פעמים. דדליפט - Fuck it |
|
|
|
|
19-02-12, 21:31
|
#205 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
למה לא העלת משקל בסקוואט? יש סרטים?
תעבור את ה100 ומשם יהיה לך יותר קל מנטלית להתקדם |
|
|
|
|
20-02-12, 09:17
|
#206 |
|
חבר פעיל
|
אין סרטים.
ולא העלתי כי לא חשבתי שאשבור שיא וגם כי לא סיימתי 3x5 ה-100 זה נחמד אבל זה לא מרגש יותר מידי, בסה״כ עדין אני באזור ה150% ממשקל גוף למישהו יש מושג איך אפשר לעשות reverse hypers אין לי מכשיר דומה בחד״כ או ספסל מספיק גבוהה |
|
|
|
|
20-02-12, 13:16
|
#207 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
די בעייתי לעשות רברס הייפרס אני לא ראיתי מכשיר כזה בארץ עדיין...
למה אתה צריך?
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
20-02-12, 14:49
|
#208 |
|
חבר פעיל
|
אני רוצה להוסיף תרגיל בסוף כל שבוע לגב התחתון, זה נראה לי התרגיל הכי טוב לזה
|
|
|
|
|
20-02-12, 16:27
|
#209 |
|
Banned
|
למה שלא תעשה פשיטות גב רגילות + הוספת משקל במקרה הצורך?
|
|
|
|
|
20-02-12, 22:09
|
#210 |
|
חבר פעיל
|
Its less effective, but as it seems its the only option I have
|
|
|
|
|
21-02-12, 19:10
|
#211 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
פשיטות גו עובד בסדר להתאוששות, אין מה לעשות זה מה יש
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
21-02-12, 21:38
|
#212 |
|
חבר פעיל
|
Squat
100kg - 5/4/4 Press 47.5kg - 5/5/5 PowerClean 65kg - 3/3/2/3/3 - PR הערות היה טוב סקוואט - כל כך קשה ומתיש, הטכניקה כבר מתחילה לההרס. מוט לא עולה/יורד ישר ועוד כמה (אתה תראו כבר). מתישהו אני יעשה ריסיט לנסות ושמר טכניקה. פאוורקלין - פשוט שואה. כשיש לי כוח לשמור על טכניקה זה עולה הרבה יותר יפה. אבל לא בכל חזרה יש כוח לשמור על טכניקה.. בכל מקרה עולה ל67.5 פעם הבאה. יהיה מעניין. Squat |
|
|
|
|
22-02-12, 06:16
|
#213 |
|
נפיחון
|
חח באתה הארדוקר אה? קאפוצ'וןן וזה.. שמע הסקוואט נראה טוב לא מבין על מה אתה מתלונן,חוץ מזה עלה לך גם דיי קל לפי מה שרואים. אולי בסטים האחרונים הלך לך לא משהו הייתה מעלה תסט ה-3. בכל מקרה,אתה מתקדם יפה כל הכבוד לדעתי באמת כדי שתעשה ריסטון יעשה לך רק טוב.
|
|
|
|
|
22-02-12, 10:34
|
#214 |
|
חבר פעיל
|
קר שמה.
זה רק נראה קל, כל חזרה זה מלחמה. יש הרבה פאקים, המוט לא יורד ועולה ישר, הברכיים קצת גולשות, הם גם נכנסות פנימה לפעמים וההיפ דריב לא משהו |
|
|
|
|
22-02-12, 16:15
|
#215 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
סקוואט תמיד נראה קל יותר בצילום, אם סקוואט נראה "כבד"(עולה לאט) בצילום סימן שהוא היה שואה...
פאוורקלין יפה מאוד, אני סיימתי את ss עם משקלים דומים(70 נראה לי, אבל לא ל3 ל5)
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
22-02-12, 22:57
|
#216 |
|
חבר פעיל
|
5x5?
משקל: 61.5 =\ |
|
|
|
|
23-02-12, 14:49
|
#217 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לא, הייתי עושה 5x3
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
23-02-12, 18:05
|
#218 |
|
חבר פעיל
|
אז למה התכוונת שהיית עושה לחמש ולא לשלוש?
|
|
|
|
|
23-02-12, 21:58
|
#219 |
|
חבר פעיל
|
Squat
100kg - 5/4/5 Bench Press 75kg - 5/5/3 - Strike Two Deadlift 100kg - 2 Biceps curl 28kg - 8/7 Hyperextention BW + 5kg - 8/8/8 הערות קשהה. סקוואט - גומר אותי כל פעם מחדש. בנץ פרס- מחשיב ככישלון כי גם מה שציינתי עזרו לי פה ושם טיפה דדליפט - Fuck it אפילו החימום כבר לא נראה להיט פשיטת גב - היה קשה עם ה-5 קילו, מה זה אומר? אני ילדה? Squat Deadlift |
|
|
|
|
24-02-12, 16:36
|
#220 |
|
Banned
|
טוב מאוד !
סקוואט נראה טוב רק תשתדל לא להרים את הראש בחזרות |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| נו מה יהיה | Logout | פיתוח גוף-כללי | 2 | 04-07-08 21:26 |
| מי יהיה השחקן הבא (סרטון) | Fiberglass | פיתוח גוף-כללי | 1 | 11-03-08 00:39 |
| אז מה יהיה לי היום? | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 49 | 09-05-07 19:11 |
| פעם ריאשונה אני מקווה יהיה טוב... | danielll | גלריות הגולשים | 30 | 16-02-07 22:52 |
תצוגה לינארית
