לאלו שלא סופרים את החלבון הלא מלא (אייל כנס)

[P-a-n-1-c]

אייל נגיד אני אקח אותך כדוגמא.
אתה שוקל 100 קילו ואוכל 5000 קלוריות, סבבה?
עכשיו אתה אמור לאכול משהו כמו 220 גרם חלבון, 100 גרם שומן והשאר מפחמימות, נכון? (עזוב שניה את הקטע שאתה במחזור).
יוצא שאתה צריך 800 גרם פחמימה. עכשיו הכל טוב ויפה אבל הבעיה היא ש95% מהמקורות של הפחמימות יש בהם מספר לא מבוטל של חלבון לא מלא. אני אישית גם תומך בדיעה של פי 2.2 חלבון מלא והשאר כ"אקסטרה", הבעיה היא כשה"אקסטרה" הזאת מגיעה למימדים די גבוהים. יוצא שאם אתה צורך לדוגמא אורז, בשביל להגיע ל800 גרם פחמימה מאורז אתה תקבל שם כמות מאוד מאוד אדיבה של חלבון (זה נכון גם לגבי ש"ש, כוסמת, תפוח אדמה, לחם).
עכשיו מה הפואנטה שלי? הפואנטה שלי היא איך מגיעים למצב שמתעלמים מחלבון לא מלא אם המספר שלו הוא ממש גדול? [50-100]. כולם אמרו לי תוריד חלבון בלה בלה, אז רציתי להוריד מהחלבון הלא מלא, אבל הבעיה היא כשאני מוריד מהחלבון הלא מלא אז יורדות לי הפחמימות וככה אני לא משיג כלום!

מה לעשות??