|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-02-12, 15:50
|
#161 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תערוך תסרטון שלך אצל ריפטו שיתחיל מהסט עצמו לול
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
03-02-12, 18:02
|
#162 | |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
פירסמתי את זה באיזה 1 בלילה בפורום שלו ורק אחרי שפירסמתי גיליתי שזה ככה וכבר לא יכולתי לערוך כי אני צריך לחכות שהוא יאשר את הדיון חחח העלתי לו מחדש אתה גולש שם קבוע שראיתה את זה? |
|
|
|
|
|
04-02-12, 15:22
|
#163 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
 כולם מסתלבטים עליי שמה בקטע של הספות |
|
|
|
|
05-02-12, 21:06
|
#164 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 107.5 2x3
ניסיתי טכניקה כמו שריפטו אמר אז היה לי טיפה יותר קשה ולא הצלחתי פרס 40 3x5 יש לי דלקת במפרק כף יד אז לא יכולתי לעשות 47.5 כמו שהיה צריך גם את ה40 עשיתי עם כאבים הרבה פאוור קלין 60 3x3 1x1 כשל סט רביעי אני לא מדבר עם ההורים שלי אז יש לי בעיה עם האוכל, זה אמור להסתדר עד מחר  |
|
|
|
|
08-02-12, 19:43
|
#165 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 107.5 3x5
בנץ' 62.5x4 60 2x5 כמה אני שונא לחיצות כמה דדליפט 117.5x5 נסגור את השבוע עם סקוואט 110 יהיה טוב אה כן בנוסף לאימון שלושת רבעי שעה ספינינג סתם לכיף |
|
|
|
|
10-02-12, 15:01
|
#166 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 110 3x5
פרס 47.5 1x5 1x2 כשל 45 1x5, 1x4 ריסט לפרס פאוור קלין 60 3x5 אחלה של אימון תכף אני יעלה סרט לסקוואט |
|
|
|
|
10-02-12, 15:10
|
#167 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סט שני |
|
|
|
|
10-02-12, 16:32
|
#168 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יש בעיה בסקוואט, תעצור אותו בנקודה הכי נמוכה ותראה שהמוט נמצא מעל האצבעות ולא אמצע כף הרגל.
הברכיים קורסות קדימה ובגלל שהמוט לא מעל אמצע כף הרגל המנוף והעבודה של הגב והפושטי ירך הרבה יותר קשה. אתה צריך להתרגל לשלוח ברכיים קדימה מתחילת התנועה, ולפתוח אותן חזק לצדדים בירידה ובעליה ולהשתדל לשמור על חזה בחוץ תוך כדי. הנה דוגמה של סקוואט שלי לפני איזה חודשיים, המוט אמור לזוז בקו ישר ובסוף התנועה להיות מעל אמצע כף הרגל(כל תזוזה של המוט קדימה ואחורה מבזבזת כוח):
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
11-02-12, 15:11
|
#169 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
תודה נחש
לשלוח ברכיים קדימה לצדדים ולהחזיק חזה, מחר אני יעשה את זה |
|
|
|
|
11-02-12, 18:55
|
#170 |
|
חבר פעיל
|
הבעיה היא שאתה שולח קדימה. שלח אותם רק לצדדים(הם כבר ילכו קצת קדימה)
אני מאמין שבגלל זה שמוט זז קדימה. |
|
|
|
|
11-02-12, 23:13
|
#171 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
מחר אני ינהס
תודה |
|
|
|
|
12-02-12, 21:04
|
#172 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סתם אימון מגעיל
סקוואט 112.5 1x2 כשל אחרי זה כל האימון כאב לי הגב תחתון ניסיתי 100 לא הצלחתי אז כבר הפסקתי סקוואט בנץ׳ 62.5x2 ריסט בבנץ אימון הבא דדליפט 122.5 1x5 היה קשה אבל עלה הכול |
|
|
|
|
15-02-12, 19:44
|
#173 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
לא אכלתי איזה 10 שעות מלפני האימון ככה שהיה אימון חרא
סקוואט 80 2x5 1x1 סט שלישי נתקעתי בלג פרס ועפתי אחורה כבר לא המשכתי פרס 47.5 2x5 1x2 כשל סט שלישי לא המשכתי אחרי זה 90% שאני מפסיק להתאמן הגוף שלי בבלאגן |
|
|
|
|
16-02-12, 12:18
|
#174 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
חבל להפסיק להתאמן, קח הפסקה של שבוע, תתאושש, ותתחיל ממשקלים יותר נמוכים עם טכניקה נכונה
סיפור שלי: לי לקח 4 חודשים עד שהתחלתי לעבוד עם טכניקה נכונה בסקוואט, לפני שהייתי מאמן בכלל ולפני שקראתי את הספר של ריפטו, עד אז נשארתי עם 70 קילו סקוואט על משקל גוף 87, אפשר לראות בלוג שלי כמה חרא אכלתי בהתחלה. כל הבילדרים היו אומרים לי שאני יורד יותר מדי והגב שלי למטה ושאני בכלל לא שם את המוט איפה שהוא צריך להיות. היו קוראים למאמן שיבוא ויראה שאני לא שם את המוט כמו שצריך על הגב, הוא היה בא מסביר לי איך לשים את המוט יותר גבוה על הטרפזים וכו'. כל פעם הייתי אומר לאנשים בסדר בסדר בולע רוק וממשיך בשלי עם 70 קילו. היום כשאני בא ודופק 140 בתור חימום אף אחד לא צוחק, אף אחד גם לא מעז לבקר את הטכניקה שלי כי אני מאמן בעצמי. כל מי שפונה אליי עכשיו זה רק בעצות שאני אכתוב לו תכנית אימונים/אעזור לו בסקוואט ובדדליפט או אעזור לו לעלות במשקל.
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 16-02-12 בשעה 12:21. |
|
|
|
|
16-02-12, 14:07
|
#175 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
תודה על המוטיבציה
אבל זה לא הבעיה שלי, להפך אני מת להמשיך להתאמן ולהוציא לכל המכון את העיניים שאני שובר את הגבהבעיה שלי זה שאסור לי לאכול יותר מדי, רוב הסיכויים שיש לי בעיה במערכת העיכול אני צריך לבדוק את זה היום אני הולך לגניקולוג |
|
|
|
|
16-02-12, 15:39
|
#176 |
|
חבר פעיל
|
אולי זה החלב, מוצרי חלב ידועים כעושי בעיות.
ואף פעם אסור להקשיב למאמנים, הרוב המוחלט לא יודע כלום ולא אכפת לו גם לדעת (או לעזור) זה חבל אבל אין מה לעשות.. לפני כמה זמן היה מאמן שהוא ניסה לעזור לי עם הפווארקלין, אמר לי שאני עולה לאט מידי. אמרתי וואלה אולי הוא יודע משהו, נקשיב לו נראה מה הוא אומר. הוא התחיל להסביר לי שאחרי שעוברים את הברכיים צריך להתחיל להעזר בידים(חשבתי אולי הוא מתבלבל אז תיקנתי אותו לראות מה הוא אומר, אבל הוא הבין). בקיצור גם אלה שמנסים לעזור לא יודעים הרבה. ה-ss מעיף אותך למעלה |
|
|
|
|
16-02-12, 20:10
|
#177 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
לא יודע אם זה חלב או לא, אני לא רוצה להסתבך, אני יבדוק אצל הגניקולוג ויראה מה יש לי
זה בעיה עכשיו כי אם אסור לי לאכול הרבה גם תוכנית bb לא יעזרו לי מה אני יההיה על מאזן חיובי של 400 קלוריות מה זה יתן לי ובקשר למאמנים, מאמן שיודע לא יבוא אלייך, הוא יחכה שאתה תשאל אותו עד עכשיו כל מאמן שדיבר אליי אמר שאסור לשבור מקביל ומאמנים שאני פניתי אליהם ידעו להסביר כל מה שצריך זה ההבנה שלי אחרי שנתיים בחדר כושר חח |
|
|
|
|
16-02-12, 23:13
|
#178 |
|
חבר פעיל
|
אם יש מאמן שמבין והוא לא מחפש לעזור ולתקן צעירים הוא אוכל חינם וצריך להעיף אותו. זה העבודה שלו אחרי הכל.
|
|
|
|
|
20-02-12, 22:16
|
#179 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
טוב החלטתי, אני עוזב אימוני כוח ועובר לקרוספיט
|
|
|
|
|
21-02-12, 19:13
|
#180 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
חחחחחחחחחח אתה רציני?
טוב תתכונן לעלות בסיבולת אירובית ולחטוף דלקת בחודשיים הקרובים בברכיים/כתף
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הלוג של השמן לעתיד | arad1021 | פורום אימוני כוח | 0 | 23-08-11 11:15 |
| >סדריק מקסמילאן!!! תמונות עדכניות - מר אולימפיה לעתיד!! | dethMAN | פיתוח גוף תחרותי | 12 | 07-07-10 20:11 |
| סקר למתחרים: כמה עליתם מהתחרות ומה התוכניות לעתיד? | ניגרי ענק | פיתוח גוף תחרותי | 32 | 10-09-08 15:04 |
| מר אולימפיה לעתיד. | Rendi Orton | פיתוח גוף תחרותי | 20 | 05-07-08 23:05 |
| השמן בטונה | ThaiB0X | תזונה ותוספים | 41 | 04-08-07 15:56 |
תצוגה לינארית
