|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-01-12, 13:17
|
#141 |
|
נפיחון
|
 חחח בצחוק.. אתה הארדוקר טבעיי |
|
|
|
28-01-12, 13:24
|
#142 | |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-01-12, 15:13
|
#143 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
נחמד לראות שאתה מתקדם, בירידה תשים לב שהרגליים בזווית נכונה ושאתה דוחף את הברכיים החוצה כדי שהם לא יגלשו יותר מדי.
תתחיל לאכול יותר אתה נראה שחיף
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
29-01-12, 21:08
|
#144 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
תודה
אני יצלם שוב ויעלה כשיהיה pr בסקוואט סקוואט 100 3x5 בנץ' 62.5 כשל בנץ' 60 3x5 דדליפט ריסט 107.5 היה קל אימון מגעיל, כל האימון הייתה עם סחרחורות וכמעט הקאתי, בגלל זה עשיתי סקוואט קל כמעט ויתרתי על הדדליפט כי עוד שניה מתתי אחרי הבנץ' אבל בסוף עשיתי אימון מגעיל קיצור |
|
|
|
|
31-01-12, 22:06
|
#145 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 102.5 3x5
פרס 47.5 5,4,0 סט שלישי לא נכנסתי טוב לסט דפק לי הכול, אחרי זה ניסיתי שוב ולא עלה כלום אימון הבא אותו משקל או שלהעלות? פאוורקלין 60x1 55 5x3 |
|
|
|
|
31-01-12, 22:22
|
#146 |
|
נפיחון
|
יפה אחי.. עדיף שתעשה אותו משקל. מילא היה יוצא לך 5,4,4 אבל סט 3 בכלל לא עלה אז עדיף כבר שתעשה אותו משקל.
|
|
|
|
|
31-01-12, 22:31
|
#147 |
|
חבר פעיל
|
אין למה לקפוץ במשקלים אם לא סגרת הכל.
|
|
|
|
|
31-01-12, 22:37
|
#148 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כשזה מגיע לפרס, תמיד אבל תמיד תשלים 15 חזרות, מניסיון אם אתה משלים 13-14 חזרות האימון שאחר כך יסתיים עם 9-10 חזרות וזה לא נותן לך כלום.
מילא בסקוואט סיימת 14 חזרות אפשר לעלות, אבל אין טעם בפרס כי המשקל בטוח לא יעלה פרס זה תרגיל שלוקח המון זמן לשפר, מגיעים לנקודת תקיעה ואז כל 2.5 קילו לוקחים שבועיים-שלוש
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
31-01-12, 22:48
|
#149 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-01-12, 22:49
|
#150 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני לא מכיר מצב שהשכמות מתחת למוט והטורסו לא... השכמות זה לא הכתפיים, זה השתי עצמות בצורת משולש שנמצאות לך בגב, אם הן מתחת למוט הטורסו חייב להיות יחד איתם, אלא אם כן אתה נערת גומי שיכולה לקפל חוליות ב90 מעלות(וגם אז, אי אפשר להרים משקל מעל הראש עם ידיים נעולות בצורה כזאת)
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
31-01-12, 22:51
|
#151 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-01-12, 22:53
|
#152 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כל חזרה צריכה להסתיים מעל הראש בנעילה כשכל הגוף מתחת למוט
 אתה לא עוצר יותר מדי למעלה, לוקח אוויר מהר מוריד ומרים שוב
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
31-01-12, 23:01
|
#153 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-02-12, 13:37
|
#154 | |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-02-12, 21:50
|
#155 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 105 3x5
אולי כמה חזרות היו על מקביל בסט השני אבל זה בגלל שנכנסתי לא טוב והמוט היה נמוך מדי בנץ' 62.5 1x4 60 2x5 אם לא ילך 62.5 אימון הבא אני יעשה ריסט דדליפט 112.5 1x5 קל |
|
|
|
|
02-02-12, 22:11
|
#156 |
|
Banned
|
כל הכבוד !
|
|
|
|
|
02-02-12, 22:16
|
#157 |
|
חבר פעיל
|
יפה. אני רואה שאתה עדין נלחם עם הבנץ. איך הסט-אפ שלך בתרגיל?
ראית so you think you can bench של דייב טל? |
|
|
|
|
02-02-12, 22:44
|
#158 | ||
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
ציטוט:
אני ינסה את הטכניקה של ריפטו שבועיים נראה איך יילך |
||
|
|
|
|
02-02-12, 22:49
|
#159 |
|
חבר פעיל
|
לא חייב אצבעות, איך שאתה מרגיש שהדחיפה של הרגלים בריצפה הכי עוזרת לך..
ברור שחשוב שגובה הברך יהיה נמוך מהספסל/תחת כדי שהתחת שלך לא יתרוממם. |
|
|
|
|
03-02-12, 00:16
|
#160 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
הנה הסקוואט מהיום סט ראשו
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הלוג של השמן לעתיד | arad1021 | פורום אימוני כוח | 0 | 23-08-11 11:15 |
| >סדריק מקסמילאן!!! תמונות עדכניות - מר אולימפיה לעתיד!! | dethMAN | פיתוח גוף תחרותי | 12 | 07-07-10 20:11 |
| סקר למתחרים: כמה עליתם מהתחרות ומה התוכניות לעתיד? | ניגרי ענק | פיתוח גוף תחרותי | 32 | 10-09-08 15:04 |
| מר אולימפיה לעתיד. | Rendi Orton | פיתוח גוף תחרותי | 20 | 05-07-08 23:05 |
| השמן בטונה | ThaiB0X | תזונה ותוספים | 41 | 04-08-07 15:56 |
תצוגה לינארית
