|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-02-11, 19:33 | #1 |
חבר פעיל
|
אחיזה בbor, ודדליפט
מה צריך להיות רוחב האחיזה בBOR והרוחב של הרגליים?
חיפשתי באינטרנט ואין תשובה ברורה. והאם מומלץ\יש טעם גם לתת סט באחיזה הפוכה סטייל chin ups בקשר לדדליפט האם לגבוהים מעל 185 כדאי לשים הגבהה של כמה סנטימטרים(מזרונים, ואז גם אפשר לזרוק) קראתי על זה באיזה מאמר, והם גם טענו שלנמוכים תמיד יהיה קל יותר כי זה כמו שהגבוהים יתחילו עם הגבהה. עכשיו אני די מאמין שזה נכון, השאלה היא אם גם כדאי לעשות את זה או פשוט להרים משקל נמוך יותר ואני חושב שיותר לשתף את הרגליים בפעולה. |
13-02-11, 22:15 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
קצת יותר מרוחב הכתפיים, אין צורך בסופינציה אלא אם כן אתה רוצה לעשות בכוונה.
בדדליפט מתחילים כל חזרה מהריצפה, גם אם אתה 4 מטר. |
13-02-11, 23:29 | #3 |
Chuck Norris's Apprentice
|
העמידה של הbor היא כמו של דדליפט, האחיזה גם בערך באותו רוחב, אולי ממש מעט יותר רחב
יש אנשים בגובה 2 מטר שמושכים יותר מ300 קילו בלי הגבהה, אין צורך בהגבהות
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
14-02-11, 01:27 | #4 |
חבר פעיל
|
ריפטו לא אומר לאחוז בחתירה כמו בבנץ'?
|
14-02-11, 14:48 | #5 |
חבר פעיל
|
סבבה בקשר לדדליפט
אבל בקשר לחתירה באמת הרבה אומרים רוחב בנץ' למרות שהבנץ' על פי ריפטו הוא מאוד צר, תקנו אותי אם אני טועה מרחק אגודל מקצה הסימון האמצעי. אגב בנצ' באמת לעשות באחיזה כמו שריפטו ממליץ או יותר רחב? |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה|מזה סקוואט ודדליפט? | moom | אימונים | 10 | 10-04-10 21:14 |
ss מתח ודדליפט | Furybone | אימונים | 8 | 25-10-09 20:30 |
איך עושים סקוואט ודדליפט? | TheBlader | אימונים | 1 | 02-11-07 16:34 |
סקוואט ודדליפט | solomoniko | אימונים | 9 | 30-07-07 16:49 |
סקוואט ודדליפט | birzia | אימונים | 11 | 14-02-07 19:02 |