אבקת חלבון

RonH · 05-10-12, 16:22

קראתי בהרבה אתרים שיש לצרוך לפחות גרם חלבון על כל קילו שיש לך בגוף אחרי אימון כדי לראות תוצאות ,
קניתי היום אבקה חדשה וזה 24 גרם למנה, מה אני צריך לעשות באמת? (שוקל 70)

אופטימוס_פריים · 05-10-12, 18:22

זה לא נכון.
צריך לצרוך בין 1.7-2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף במהלך היום

**גל ציון-פור** · 06-10-12, 21:28

ולאחר אימון מומלץ לצרוך 15-25 גרם חלבון,
כמובן כחלק מהשלמת כמות החלבון היומית שלך.
לכמות החלבון היומית משמעות קריטית וגדולה יותר, מאשר לצריכת החלבון לאחר אימון.
ואכן כמו שאופטימוס אמר, למתאמן כוח בחדר כושר מומלץ בהתחלה 1.7-2 גרם חלבון לכל
ק"ג משקל גוף, ליום.

בברכה
גל

RonH · 06-10-12, 23:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

ולאחר אימון מומלץ לצרוך 15-25 גרם חלבון,
כמובן כחלק מהשלמת כמות החלבון היומית שלך.
לכמות החלבון היומית משמעות קריטית וגדולה יותר, מאשר לצריכת החלבון לאחר אימון.
ואכן כמו שאופטימוס אמר, למתאמן כוח בחדר כושר מומלץ בהתחלה 1.7-2 גרם חלבון לכל
ק"ג משקל גוף, ליום.

בברכה
גל

תודה רבה!

05-10-12, 16:22	#1
RonH חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של RonH הודעות: 23 גיל:: 16 חדר כושר: הולמס פלייס	אבקת חלבון קראתי בהרבה אתרים שיש לצרוך לפחות גרם חלבון על כל קילו שיש לך בגוף אחרי אימון כדי לראות תוצאות , קניתי היום אבקה חדשה וזה 24 גרם למנה, מה אני צריך לעשות באמת? (שוקל 70)

06-10-12, 21:28	#3
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	ולאחר אימון מומלץ לצרוך 15-25 גרם חלבון, כמובן כחלק מהשלמת כמות החלבון היומית שלך. לכמות החלבון היומית משמעות קריטית וגדולה יותר, מאשר לצריכת החלבון לאחר אימון. ואכן כמו שאופטימוס אמר, למתאמן כוח בחדר כושר מומלץ בהתחלה 1.7-2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף, ליום. בברכה גל __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה - כמו חלבון יומית וכמות חלבון אחרי אימון	North	תזונה ותוספים	3	05-07-10 22:02
הבדל בין חטיף חלבון לבין אבקת חלבון ועוד שאלות	psycat1640	תזונה ותוספים	4	17-03-10 18:35
יש לכם מתכונים לארוחות חלבון שמורכבות מהרבה חלבון ופחות שומן?	PowerfulBody	תזונה ותוספים	1	05-01-09 13:14
יש הבדל בין חלבון של גבינה אוו חלבון של שייק מבחינת הספיגה??	almoni	תזונה ותוספים	22	01-12-07 06:39
צריך עזרה בהנת מתכון לעוגת חלבון או עוגיות חלבון...	roy makaay	תזונה ותוספים	6	09-06-07 08:36

05-10-12, 18:22	#2
אופטימוס_פריים חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של אופטימוס_פריים הודעות: 229	זה לא נכון. צריך לצרוך בין 1.7-2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף במהלך היום