ברח לי מהראש- קריאטין שיטה העמסה

v2F · 18-11-06, 10:53

בדיוק סיימתי היום את החודש מנוחה בלי קריאטין והגיעה הזמן להתחיל שוב

עכשיו שחכתי איך משתמשים
כפית אחת בבוקר ואחת לפני אימון במשך 5 ימים ואז חודש כפית לפני אימון
אם אני לא טועה?

סליחה על הטיפשות

Ori-Silver · 18-11-06, 11:13

אל תעשה העמסה אין צורך תיקח כל יום 5 גרם לפני אימון אתה יכול להוסיף גם 5 גרם לאחר אימון כי יש כל מיני מחקרים שמראים שזה עוזר קצת להתאוששות לדעתי אין צורך

MaorLv5 · 18-11-06, 16:29

באיזה קריאטין אתה משתמש?

מושוניקו · 18-11-06, 20:00

שיטת העמסה:
20 גרם קריאטין ביום-5 גרם בכל פעם-1 בבוקר אחרי 3-4 שעות עוד אחד
וכן הלאה ביום של אימון 45 דקות לפני אימון למשך 5 ימים לאחר מכן 4 שבועות לערך 5 גרם פעם ביום ביום של האימון 45 דקות לפני.
שיטה שניה מוותרים על שיטת העמסה ולוקחים כל התקופה 5 גרם כל יום כמו בשיטת העמסה

אליאב · 18-11-06, 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מושוניקו

שיטת העמסה:
20 גרם קריאטין ביום-5 גרם בכל פעם-1 בבוקר אחרי 3-4 שעות עוד אחד
וכן הלאה ביום של אימון 45 דקות לפני אימון למשך 5 ימים לאחר מכן 4 שבועות לערך 5 גרם פעם ביום ביום של האימון 45 דקות לפני.
שיטה שניה מוותרים על שיטת העמסה ולוקחים כל התקופה 5 גרם כל יום כמו בשיטת העמסה

1. שעה לפני אימון שיקח קריאטין לא 45 דקות.
2. השיטה השניה יותר סבבה, 5 גרם לפני 5 גרם מיד אחרי.

אליאב · 18-11-06, 20:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי v2F

בדיוק סיימתי היום את החודש מנוחה בלי קריאטין והגיעה הזמן להתחיל שוב

עכשיו שחכתי איך משתמשים
כפית אחת בבוקר ואחת לפני אימון במשך 5 ימים ואז חודש כפית לפני אימון
אם אני לא טועה?

סליחה על הטיפשות

חודש זה מעט זמן
תן לגוף 8 שבועות עם קריאטין, 8 שבועות בלי.
אפילו 8 עם 12 בלי.
מה זה חודש.. זה כלום.

**Shlomik** · 18-11-06, 20:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב

חודש זה מעט זמן
תן לגוף 8 שבועות עם קריאטין, 8 שבועות בלי.
אפילו 8 עם 12 בלי.
מה זה חודש.. זה כלום.

למה הפסקה כל כך אורכה?
חודש - חודש וחצי הפסקה ואז סיבוב שני.
אני אפילו מכיר כמה אנשים שמוותרים על ההפסקות משתמשים עד שהקופסא נגמרת.

Nimrod · 18-11-06, 20:17

סתם שתדעו.
העמסה = לא שווה.
לפני אימון = לכוח ולרגישות יותר טובה לאינסולין
אחרי אימון = רק לרגישות יותר טובה לאינסולין.

מי שקצר בכסף יכול לוותר על אחרי אימון.

**Shlomik** · 18-11-06, 20:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

סתם שתדעו.
העמסה = לא שווה.
לפני אימון = לכוח ולרגישות יותר טובה לאינסולין
אחרי אימון = רק לרגישות יותר טובה לאינסולין.

מי שקצר בכסף יכול לוותר על אחרי אימון.

ברשותך מוסיף ואומר שקריאטין אחרי האימון תורם גם להתאוששות בכך שהוא עוזר לפינוי חומצת החלב.

Amit · 18-11-06, 20:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shlomik

ברשותך מוסיף ואומר שקריאטין אחרי האימון תורם גם להתאוששות בכך שהוא עוזר לפינוי חומצת החלב.

אני לא מוצא פה יתרון גדול למפתחי גוף.. גם ככה החומצות מתפנות מהר מאוד

18-11-06, 10:53	#1
v2F חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של v2F הודעות: 14	ברח לי מהראש- קריאטין שיטה העמסה בדיוק סיימתי היום את החודש מנוחה בלי קריאטין והגיעה הזמן להתחיל שוב עכשיו שחכתי איך משתמשים כפית אחת בבוקר ואחת לפני אימון במשך 5 ימים ואז חודש כפית לפני אימון אם אני לא טועה? סליחה על הטיפשות

18-11-06, 16:29	#3
MaorLv5 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של MaorLv5 הודעות: 3,339 כללי:: מאוריקו גיל:: 21 עוסק ב:: מאמן חדר כושר / מאמן אישי חדר כושר: צה׳׳ל	באיזה קריאטין אתה משתמש? __________________ מאור לוינשטיין - מאמן כושר ובריאות מקצועי

18-11-06, 20:17	#8
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	סתם שתדעו. העמסה = לא שווה. לפני אימון = לכוח ולרגישות יותר טובה לאינסולין אחרי אימון = רק לרגישות יותר טובה לאינסולין. מי שקצר בכסף יכול לוותר על אחרי אימון. __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)

18-11-06, 11:13	#2
Ori-Silver חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Ori-Silver הודעות: 4,580	אל תעשה העמסה אין צורך תיקח כל יום 5 גרם לפני אימון אתה יכול להוסיף גם 5 גרם לאחר אימון כי יש כל מיני מחקרים שמראים שזה עוזר קצת להתאוששות לדעתי אין צורך

18-11-06, 20:00	#4
מושוניקו חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של מושוניקו הודעות: 10	שיטת העמסה: 20 גרם קריאטין ביום-5 גרם בכל פעם-1 בבוקר אחרי 3-4 שעות עוד אחד וכן הלאה ביום של אימון 45 דקות לפני אימון למשך 5 ימים לאחר מכן 4 שבועות לערך 5 גרם פעם ביום ביום של האימון 45 דקות לפני. שיטה שניה מוותרים על שיטת העמסה ולוקחים כל התקופה 5 גרם כל יום כמו בשיטת העמסה