|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-04-11, 18:35 | #1 |
חבר פעיל
|
חיזוק רגליים?
אני ישמח מאוד אם תעזרו לי..
יש לי בעיות ברכיים ואני צריך לחזק ולשפר יציבות יעני אימוני יציבה.. יש לי רגליים כמו שקל רץ קנייתי אני רוצה לחזק אותם שיפסיקו להיות כאלה דקיקות.. אשמח לעזרה! |
14-04-11, 18:55 | #2 |
נפיחון
|
1.סקוואט.
2.דדליפט. 3.בהצלחה. 4.בלי התרגילים הלאה,הרגליים שלך ישארו דקיקות לנצח נצחים ותיהיה כמו ברבי.יום טוב. |
14-04-11, 19:04 | #3 |
חבר פעיל
|
|
14-04-11, 19:50 | #4 |
חבר פעיל
|
אוקיי שני אלה מחזקים את הרגליים אני בטוח..
אבל השאלה זה אם א.הם עובדים גם על יציבות? ב.זה לא פוגע בברכיים כיפופי ברכיים בתוספת משקל? |
14-04-11, 20:11 | #5 |
Banned
|
א.כן
ב.לא |
14-04-11, 23:07 | #6 | |
נפיחון
|
ציטוט:
ב.שוב אני אומר לך.עם טכניקה נכונה,שום חלק בגוף שלך לא יפגע.אתה יכול להגיד על כל תרגיל שהוא יכול לפגוע בך בחלק כלשהו.אבל אם תעשה אותו נכון,גם במשקל כבד לא יקרה לך כלום. ג.תפסיק להקשיב לשטויות שאנשים מדברים ותתחיל לקרוא מאמרים. |
|
17-04-11, 01:45 | #7 |
חבר פעיל
|
אשמח ללינקים למאמרים על הנושא הספציפי..
|
17-04-11, 01:47 | #8 |
נפיחון
|
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=3 http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=4 http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 בהצלחה.. נערך לאחרונה על ידי IGOR, 17-04-11 בשעה 01:50. |
17-04-11, 01:50 | #9 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
איזה בעיות ברכים יש לך?
הלכת לרופא.? |
17-04-11, 22:04 | #10 |
חבר פעיל
|
שחיקת סחוסים די רעה,בעיות בפיקות ועוד משהו שקוראים לזה וורוס אין לי מושג מה זה..
אני אצל רופאים ומלא דברים כבר 3 שנים |
17-04-11, 22:06 | #11 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תשאל אורטופד איזה תרגילים מותר לך
אם הוא יגיד לך שמותר לג פרס אז גם סקואט אתה יכול |
17-04-11, 22:09 | #12 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
בקיצור תתחיל לעשות סקוואט בטכניקה נכונה והכל יהיה בסדר |
|
17-04-11, 22:18 | #13 | |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
17-04-11, 22:51 | #14 |
חבר פעיל
|
יש לי תור שבוע הבא לאורטופוד. מה כדאי לשאול אותו?
|
17-04-11, 23:36 | #15 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
איזה תרגילים מותר לך לעשות לרגלים
|
17-04-11, 23:52 | #16 |
חבר פעיל
|
הוא לא יודע מה זה דדליפט סקוואטים וכל זה..
|
17-04-11, 23:57 | #17 |
נפיחון
|
אז תראה לו..אבל לא יודע.כאילו מה? דדליפט יכול להשפיע על הברכיים?
|
18-04-11, 01:53 | #18 |
חבר פעיל
|
מצטט:
(רק תהיה בטוח עם הרופא שלך שאין בעיות ברך כלשהן). הנה במאמר רשום על הסקוואט לגבי בעיות ברכיים.. סקוואטים עם משקל הפעולה הפשוטה של הכיפוף לדעתי היא מה שפוגע בברכיים.. סקוואט ללא משקל שווה משהו למסה? איזה תרגילים ביתיים אפשר לעשות לרגליים בלי כיפוף? |
18-04-11, 02:49 | #19 |
נפיחון
|
שמע אתה חייב איכשהו לכווץ את השריר.אם אתה רוצה בלי כיפוף,אתה יכול לקחת תיק, לשים בו מלא משקל וככה ללכת איתו חח.אבל זה טיפשי.
|
18-04-11, 09:07 | #20 | |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
סקואט , לחיצת רגלים , לג פרס בגלל זה אם אתה יכול לעשות אחד מהם גם סקואט אתה יכול אבל אתה צריך לדעת איך לעשות תסקואט סקואט שמבוצע כמו שצריך מחזק את הברכים , מחזק את הרצועות שמסביב |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חיזוק אחיזה? | Fatboy | אימונים | 20 | 17-12-08 17:47 |
חיזוק הברך | mb512 | אימונים | 1 | 12-08-08 21:28 |
חיזוק השרירים | ABCDE | אימונים | 1 | 17-11-07 14:34 |
חיזוק כתפיים | matan_ba | אימונים | 6 | 29-04-07 22:10 |
חיזוק שרירי רגליים במכון יעזור לריצות? | gps | אימונים | 4 | 17-10-06 00:10 |