|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-04-09, 19:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
grocery list
רוצה להתחיל חיטוב להוריד 3 קילו מה לקנות חוץ מחזה עוף,טונה במים, ביצים, מלפפונים, עגבניות, אבוקדו?
|
|
|
|
18-04-09, 20:08
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
קוטג' וגבינות...
|
|
|
|
|
18-04-09, 20:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כרוב כבוש, מלפפונים, סלטי כרוב וגזר שונים, חומוס 5 אחוז של נאש-נאש,גבינה דלת שומן, קוטג דל שומן, מעדני תענוג שונים, ירקות קפואים בלקטים, גלידות דלות שומן, סלסות של ירקות שונים, חרדל,מיונז דל שומן, פסטרמה דלת שומן, כתף בקר דל שומן, ריבה דלת קלוריות(ל hero יש אחת מעולה), לחם-קל(הלבן הכי משביע וטעים).
|
|
|
|
|
18-04-09, 21:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
3קילו?בשביל 3קילו אין לך מה לעשות חיטוב חבל על הזמן.
__________________
 
|
|
|
|
|
18-04-09, 21:06
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הBMR שלי 1240-1300 ואם לא פעילה אז דיי קשה לרדת
 רשימה שלי-חזה עוף,טונה במים, ביצים, מלפפונים, עגבניות, אבוקדו\שקד טבעי-מה שיש, פלפל אדום וצהוב, כרוב לבן, כרובית, קולורבי, קישוא, גזר, עגבניות-שרי (לא אוהבת חסה) לחם קל מלא, קוטג' 1%, יוגורטים 0% יופלי ארטיקים של 12 קל', סוכריות של must, *חשבתי אולי גם תירס-קל, אפונה, שעועית ירוקה מפחית, פומלית, גבינה 3%, fiber1\ברנפלקס, דייסיבית, אבל נראה לי שאוותר משהו פה לא מתאים? להוסיף משהו? |
|
|
|
|
18-04-09, 21:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שעועית ירוקה מפחית זה גועל נפש, על הפייבר1 אני ממליץ עם קצת ממתיק וחלב זה טוב, תירס-קל זה מיותר לדעתי ותלכי על אפונה וגזר מפחית של "יכין", כ 36 קק"ל ל 100 גרם.., כדאי לך גם ג'לי.., ד.א אין מצב שהbmr שלך 1300 נראה לי.. נדיר כזה דבר, אולי ה rmr שלך זה 1300..
|
|
|
|
|
18-04-09, 21:23
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
"ה- BMR שלך הוא 1336 " וגם באתרים אחרים יוצא כך
http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=29 |
|
|
|
|
18-04-09, 21:40
|
#8 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-04-09, 22:58
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
גיל 21, גובה 163-4, משקל 50
|
|
|
|
|
18-04-09, 23:15
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
18-04-09, 23:31
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תקני את כל מה שרשום לי בחתימה
 זה מספיק
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
19-04-09, 03:22
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
19-04-09, 07:55
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
את המספר שיצא שם את צריכה להכפיל פי 1.2-1.5 לפי רמת פעילות גופנית
|
|
|
|
תצוגה לינארית
