|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-08-08, 16:45 | #1 |
חבר פעיל
|
חלוקה טובה!!???
מה אתם אומרים על חילוק כזה חזה רגליים יד קדמית..וגב כתפיים יד אחורית..מה אתם אומרים על החלוקה אימון ab....?
|
06-08-08, 19:16 | #2 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא חלוקה טובה בכלל.
חלק ככה שאימון רגליים כתפיים יהיה בנפרד משאר האימונים. |
06-08-08, 19:42 | #3 |
חבר פעיל
|
למה ?
__________________
C:\DSC_000087KG |
06-08-08, 20:19 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
07-08-08, 04:05 | #5 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה מאוד תלוי אם אתה מתאמן ברצף או שיש לך הפסקות של יום בין אימון לאימון.
אם ברצף - עדיף לך לשנות באמת למה שהחבר'ה פה אמרו. אם לא - אתה יכול להישאר ככה. הסיבה - בהנחה ואתה נשאר ככה, כל שריר מקבל גירוי פעמיים בשבוע, בהפרש של כ-4 ימים שזה בסדר (axbxaxb) זה משתנה בין אחד לשני, אתה צריך לבדוק איך זה משפיע עלייך ולהחליט
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט |
07-08-08, 06:45 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
החלוקה היחידה שאין בו היתנגשויות במצב של עבודה 4 פעמים בשבוע היא
a-חזה יד אחורית כתפיים b-גב יד קידמית רגליים
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" |
07-08-08, 06:47 | #7 |
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
אני עושה
a - חזה יד קידמית כתפיים b - גב יד אחורית רגליים ואני 6 פעמים בשבוע במכון כושר. בנתיים עובד טוב
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
07-08-08, 07:54 | #8 |
חבר פעיל
|
הינה החלוקה שלי:
A - חזה, כתפיים, דו ראשי. B - גב, רגליים, יד אחורית. |
07-08-08, 08:10 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
חברה בתוכנית מסוג ab 4 אין חלוקה אחרת מתאימה מאשר:
A-חזה יד אחורית כתפיים b-גב יד קידמית רגליים !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" |