|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-04-13, 10:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2013
הודעות: 40
גיל:: 28
עוסק ב:: מנהל רשת
חדר כושר: הולמס פלייס ביאליק
|
אני לא מכיר את מה שהוא אמר לגביי הקלוריות.. אבל עצה שלי -
אם אתה רוצה לגדול תעשה ab 4 פעמים בשבוע כשאתה עושה גג 7 סטים שריר גדול ו 4 קטן וכמובן לאכול לאכול לאכול. תחשב את ה rmr שלך (יש כתבות גם כאן בפורום) ותוסיף 300-500 קלוריות מעל המאזן הקלורי הניטרלי שלך. תשים דגש על לאכול כמות חלבון של פי 2 לפחות ממשקל הגוף שלך, שומן קראתי שמומלץ בין 0.8 ל 1.1 ממשקל הגוף שלך.. וכל השאר פחמימות וכמובן עדיף שיהיו מורכבות. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בתפריט למסה | AlHamDoliLA | תזונה ותוספים | 3 | 25-07-12 12:20 |
| עזרה|תוכנית טובה למסה | solilan | אימונים | 18 | 28-03-12 13:27 |
| עזרה בקשר למסה וחיטוב | partouch | פיתוח גוף-כללי | 18 | 05-08-11 14:44 |
| עזרה|ממסה לחיטוב | yovel619 | אימונים | 4 | 26-02-11 16:37 |
| עזרה בתוכנית אימונים למסה | bodysh0p | אימונים | 1 | 05-10-08 19:58 |
תצוגה בשכבות