|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-04-11, 10:53 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
|
תפריט לחיטוב שלי=]
בן 17
1.74 שוקל 86 הbmr שלי הוא משו כמו 2000 או קצת פחות וכפול 1.2 2400 קלורוית ביום ועוד אימון גם איזה 200-300 ארוחת בוקר: חביתה 100 גרם כוס קפה כוס חלב טרי בקרטון 3%(200 מ"ל) בצפר: פיתה מקמח מלא(200 גרם) קופסה טונה בשמן 100 גרם לפני אימון\צהריים 200 גרם שניצל אמיתי בציפוי מעודן (שני שניצלים) 10 גרם טחינה (כף) אחרי אימון : קופסה טונה בשמן כפית שמן זית בננה בינונית ארוחה: קופסה טונה בשמן 100 גרם סלט ירקות לפני שינה: גביע קוטג' 3 % ערכים: סה"כ קלוריות:2196 קלוריות סה"כ חלבון: 180.7 גרם סה"כ שומן: 83.2 גרם סה"כ פחמימות:179.8 גרם סה"כ כולסטרול:450.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים:6.6 גרם אממ זה תפריט חיטוב של ההתחלה אני יוריד עם הזמן.. כשיגמר הטונה בשמן בבית כי יש הרבה יאכל במים,ובקרוב קונה אבקה שתחליף קופסה אחת של טונה. מה אתם אומרים?
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =] מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תפריט לחיטוב | SmokingSnake | תזונה ותוספים | 8 | 25-06-10 03:02 |
תפריט לחיטוב שלב שני | shlomi1994 | תזונה ותוספים | 2 | 20-03-10 19:20 |
תפריט לחיטוב | big d | תזונה ותוספים | 23 | 27-01-09 20:26 |
תפריט לחיטוב | big d | תזונה ותוספים | 3 | 20-01-09 20:24 |
תפריט לחיטוב | עומרון | תזונה ותוספים | 11 | 11-02-07 16:01 |