הq&a הרישמי של ארבל - Page 15

boris92 · 30-01-09, 15:59

כמה סטים בשבוע צריך מתאמן טבעי לתת לשריר גדול ולשריר קטן?
או שזה משתנה מאדם לאדם?

arbel2 · 30-01-09, 16:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris92

כמה סטים בשבוע צריך מתאמן טבעי לתת לשריר גדול ולשריר קטן?
או שזה משתנה מאדם לאדם?

משתנה ,אתה צריך למצוא בניסוי וטעייה מה נפח האימונים שמתאים לך.

lil Weed Man · 30-01-09, 17:16

אני בינתיים מתאמן בבית.
איזה תרגילים אתה ממליץ לי לעשות לבטן?

arbel2 · 31-01-09, 14:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lil Weed Man

אני בינתיים מתאמן בבית.
איזה תרגילים אתה ממליץ לי לעשות לבטן?

בוא נחשוב ,המממממ אולי כפיפות בטן ?

Edendi · 30-01-09, 17:40

היי ארבל,
בנוגע לעלייה במסה ואחוזי שומן - כעת אני בן אדם רזה עם כמעט מסה אפסית של שריר ובגלל זה הגוף שלי נראה לא מעוצב ולמרות שאני רזה יש חלקים שנראה שיש בהם שומן קצת.. (1.65 גובה, 50 משקל)
האם כאשר אני אעלה במסת השריר הרזה אחוז השומן בגוף שלי יירד כי יהיה לי יותר שרירים מאשר שומן בגוף? (שים לב שאני מדבר על אחוז שומן ולא מסת שומן)
תודה [:

arbel2 · 31-01-09, 15:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי edendi

היי ארבל,
בנוגע לעלייה במסה ואחוזי שומן - כעת אני בן אדם רזה עם כמעט מסה אפסית של שריר ובגלל זה הגוף שלי נראה לא מעוצב ולמרות שאני רזה יש חלקים שנראה שיש בהם שומן קצת.. (1.65 גובה, 50 משקל)
האם כאשר אני אעלה במסת השריר הרזה אחוז השומן בגוף שלי יירד כי יהיה לי יותר שרירים מאשר שומן בגוף? (שים לב שאני מדבר על אחוז שומן ולא מסת שומן)
תודה [:

תפעיל היגיון פשוט ותענה לעצמך.

BlackJack` · 31-01-09, 15:14

מה אתה חושב על Starting Strength?

arbel2 · 31-01-09, 15:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blackjack`

מה אתה חושב על starting strength?

אני חושב שתוכנית אימונים כזאת היא תוכנית טובה ,אבל לא לבן אדם שלוקח את עצמו לכיוון פיתוח גוף.
הסגנון אימונים הזה פשוט לא מתאים כדי לייצר באדיבילדר .

rosilio · 31-01-09, 15:21

^^^אני חושב שהוא דיבר על אחוז שומן
מסת שומן הוא בטוח יעלה
אבל אחוז שומן לא,הוא נגיד יגדל איזה (וזאת סתם זריקקקקקהה שטותית אז לא להיתפס)10ק"ג שריר,וקילו שומן,אז האחוז שומן לא יעלה ,אבל השומן בגוף כן

ואני צריך טיפה עצות ארבל,מקווה שתוכל לעזור
קודם כל 2 שאלות שמאוד מעניינות אותי
-אתה נוהג לעשות הפסקה מאימונים פעם בכמה זמן?ועם כן אז בכמה?.

-על כמה קלוריות אתה עומד היום ליום?

והשאלות :-[
-גם רציתי לשאול איזה דדליפט אתה ממליץ כדי לשפר בצורה הטובה ביותר את ההאמסטרינגס?

-ויש לי עוד תרגיל אחד ביד אחורית שאני לא יודע מה לעשות בו,אני עושה
פוש דאון,
לחיצת חזה צמודה,
וקיקבק,
הייתי רוצה עוד תרגיל שנותן דגש על הראש שמודגש בפושדאון,איזה אתה ממליץ?

ד"א עם אתה לא מבין שאלה כלשהי תגיד כי לא שמתי לב לניסוח כ"כ,אולי הוא לא טוב אני יודע :-[

וכל הכבוד על האשכול
מאוד מעניין ומועיל

arbel2 · 31-01-09, 15:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rosilio

^^^אני חושב שהוא דיבר על אחוז שומן
מסת שומן הוא בטוח יעלה
אבל אחוז שומן לא,הוא נגיד יגדל איזה (וזאת סתם זריקקקקקהה שטותית אז לא להיתפס)10ק"ג שריר,וקילו שומן,אז האחוז שומן לא יעלה ,אבל השומן בגוף כן

ואני צריך טיפה עצות ארבל,מקווה שתוכל לעזור
קודם כל 2 שאלות שמאוד מעניינות אותי
-אתה נוהג לעשות הפסקה מאימונים פעם בכמה זמן?ועם כן אז בכמה?.

-על כמה קלוריות אתה עומד היום ליום?

והשאלות :-[
-גם רציתי לשאול איזה דדליפט אתה ממליץ כדי לשפר בצורה הטובה ביותר את ההאמסטרינגס?

-ויש לי עוד תרגיל אחד ביד אחורית שאני לא יודע מה לעשות בו,אני עושה
פוש דאון,
לחיצת חזה צמודה,
וקיקבק,
הייתי רוצה עוד תרגיל שנותן דגש על הראש שמודגש בפושדאון,איזה אתה ממליץ?

ד"א עם אתה לא מבין שאלה כלשהי תגיד כי לא שמתי לב לניסוח כ"כ,אולי הוא לא טוב אני יודע :-[

וכל הכבוד על האשכול
מאוד מעניין ומועיל

אז ככה ...
כן,אני יוצא לשבועות הפסקה ,זה יוצא לי משהו בסגנון של שבוע הפסקה כל 9-12 שבועות ,בהתאם להרגשה שלי.

אני לא סופר קלוריות.

סטיף לג דדליפט מאוד טוב להאמסטרינג ,למרות שאני מאמין שאם אתה רוצה להוסיף הרבה מסה לחלק האחורי של הרגל שלך,אז קודם כל זה סקוואטים ,ואחרי זה כפיפות ברך למיניהן.

בנוגע ליד האחורית?הייתי עושה פשיטות מאחורי הראש עם דאמבל.

Edendi · 31-01-09, 16:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rosilio

^^^אני חושב שהוא דיבר על אחוז שומן
מסת שומן הוא בטוח יעלה
אבל אחוז שומן לא,הוא נגיד יגדל איזה (וזאת סתם זריקקקקקהה שטותית אז לא להיתפס)10ק"ג שריר,וקילו שומן,אז האחוז שומן לא יעלה ,אבל השומן בגוף כן

ואני צריך טיפה עצות ארבל,מקווה שתוכל לעזור
קודם כל 2 שאלות שמאוד מעניינות אותי
-אתה נוהג לעשות הפסקה מאימונים פעם בכמה זמן?ועם כן אז בכמה?.

-על כמה קלוריות אתה עומד היום ליום?

והשאלות :-[
-גם רציתי לשאול איזה דדליפט אתה ממליץ כדי לשפר בצורה הטובה ביותר את ההאמסטרינגס?

-ויש לי עוד תרגיל אחד ביד אחורית שאני לא יודע מה לעשות בו,אני עושה
פוש דאון,
לחיצת חזה צמודה,
וקיקבק,
הייתי רוצה עוד תרגיל שנותן דגש על הראש שמודגש בפושדאון,איזה אתה ממליץ?

ד"א עם אתה לא מבין שאלה כלשהי תגיד כי לא שמתי לב לניסוח כ"כ,אולי הוא לא טוב אני יודע :-[

וכל הכבוד על האשכול
מאוד מעניין ומועיל

כן בדיוק לעניין הראשון שכתבת עליו התכוונתי..
אם אני עולה 5 קילו שריר ונגיד רק קילו מהם זה מסת שומן
אז האחוז שומן שלי משתנה כלפי מטה ככל שיש מסת שריר יותר גדולה, לא?

rosilio · 31-01-09, 15:32

^
יד יד או 2 ידיים?

ובכל זאת אין השערה על הקלוריות?

ולא עשיתי הפסקה מאימונים איזה 5 חודשים

מתכנן לעשות חושד הבא בטיול שנתי,אני משתפר ומרגיש עליה במסת שריר ובמשקלי עבודה _טפו טפו טפו בלי העין הרע)
זה כ"כ נורא?,

arbel2 · 31-01-09, 15:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rosilio

^
יד יד או 2 ידיים?

יד יד

rosilio · 31-01-09, 15:37

תודה רבהה יתותח
עזרת לי מאוד

בהצלחה בהמשך

rosilio · 31-01-09, 18:06

אני חושב שכן

אחוז שומן אצלך זה לא אותה כמות שומן אצל רוני קולמן (בכוונה הקצנתי)

HardcorE · 02-02-09, 00:27

אני בן 15 ואני רוצה להתחיל להיתאמן עם משקולות. לפי מה שהבנתי זה לא יפגע לי בגדילה אבל זה יכול לפגוע לי בגב עם אני לא עושה נכון. יהיה נחמד עם תסביר לי אין לעשות נכון.

תודה מראש.

**The-One** · 02-02-09, 01:21

ארבל רציתי לשאול ושכחתי
אני עובד בתוכנית ab שמחולקת כך:
A:חזה כתפיים יד אחורית
b:רגלים גב יד קידמית
עכשיו התחלתי לעשות תתרגיל דד לפיט לא מזמן עכשיו אני מבצע תתרגיל באימון רגלים מה שאומר שאני עושה סקוואט וישר לאחרכך עושה דד ליפט.. לדעתך זה נכון לעשות את זה ככה? לעשות דד לפיט וסקוואט באותו אימון ובמקרה שלי ישר אחרי סקוואט דד לפיט..
מה לדעתך אני אמור לעשות? לעביר את הדדלפיט לתרגיל גב? לשנות תחלוקה אולי של התוכנית?
תודה עם תעזור.

the animal · 02-02-09, 12:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-One

ארבל רציתי לשאול ושכחתי
אני עובד בתוכנית ab שמחולקת כך:
A:חזה כתפיים יד אחורית
b:רגלים גב יד קידמית
עכשיו התחלתי לעשות תתרגיל דד לפיט לא מזמן עכשיו אני מבצע תתרגיל באימון רגלים מה שאומר שאני עושה סקוואט וישר לאחרכך עושה דד ליפט.. לדעתך זה נכון לעשות את זה ככה? לעשות דד לפיט וסקוואט באותו אימון ובמקרה שלי ישר אחרי סקוואט דד לפיט..
מה לדעתך אני אמור לעשות? לעביר את הדדלפיט לתרגיל גב? לשנות תחלוקה אולי של התוכנית?
תודה עם תעזור.

ארבל, אני מצטער שאני מגיב לשאלה שהופנתה אליך בפוסט שלך אבל הייתי חייב לשים את הציטוט הזה: But then again, those who argue against squatting and deadlifting on the same day may just be pussies (תנחשו מי אמר את זה חח)

**The-One** · 02-02-09, 14:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

ארבל, אני מצטער שאני מגיב לשאלה שהופנתה אליך בפוסט שלך אבל הייתי חייב לשים את הציטוט הזה: But then again, those who argue against squatting and deadlifting on the same day may just be pussies (תנחשו מי אמר את זה חח)

אתה בעצמך אמרת לי עם אני לא טועה שלא לעשות את זה ביחד ממזמן אמרת לעשות אימו ןאחד סקווא טודד לפיט אימון אחר הקיצר אחי מה אתה סוטר את עצמך עכשיו.

the animal · 02-02-09, 14:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

אתה בעצמך אמרת לי עם אני לא טועה שלא לעשות את זה ביחד ממזמן אמרת לעשות אימו ןאחד סקווא טודד לפיט אימון אחר הקיצר אחי מה אתה סוטר את עצמך עכשיו.

נכון, אני אמרתי את זה, אבל עכשיו הבנתי שאפשר להפיק תועלת משניהם באותו אימון.
אתה יכול לעשות נגיד לרגליים 3 סטים סקוואט ו3 סטים דדליפט, ולגב לתת עוד 3 סטים מתח ו3 סטים מסור.

30-01-09, 17:16	#3
lil Weed Man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של lil Weed Man הודעות: 593 חדר כושר: אנרג'ים	אני בינתיים מתאמן בבית. איזה תרגילים אתה ממליץ לי לעשות לבטן? __________________

31-01-09, 15:21	#9
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	^^^אני חושב שהוא דיבר על אחוז שומן מסת שומן הוא בטוח יעלה אבל אחוז שומן לא,הוא נגיד יגדל איזה (וזאת סתם זריקקקקקהה שטותית אז לא להיתפס)10ק"ג שריר,וקילו שומן,אז האחוז שומן לא יעלה ,אבל השומן בגוף כן ואני צריך טיפה עצות ארבל,מקווה שתוכל לעזור קודם כל 2 שאלות שמאוד מעניינות אותי -אתה נוהג לעשות הפסקה מאימונים פעם בכמה זמן?ועם כן אז בכמה?. -על כמה קלוריות אתה עומד היום ליום? והשאלות :-[ -גם רציתי לשאול איזה דדליפט אתה ממליץ כדי לשפר בצורה הטובה ביותר את ההאמסטרינגס? -ויש לי עוד תרגיל אחד ביד אחורית שאני לא יודע מה לעשות בו,אני עושה פוש דאון, לחיצת חזה צמודה, וקיקבק, הייתי רוצה עוד תרגיל שנותן דגש על הראש שמודגש בפושדאון,איזה אתה ממליץ? ד"א עם אתה לא מבין שאלה כלשהי תגיד כי לא שמתי לב לניסוח כ"כ,אולי הוא לא טוב אני יודע :-[ וכל הכבוד על האשכול מאוד מעניין ומועיל __________________ what is your profession?:

31-01-09, 15:32	#12
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	^ יד יד או 2 ידיים? ובכל זאת אין השערה על הקלוריות? ולא עשיתי הפסקה מאימונים איזה 5 חודשים מתכנן לעשות חושד הבא בטיול שנתי,אני משתפר ומרגיש עליה במסת שריר ובמשקלי עבודה _טפו טפו טפו בלי העין הרע) זה כ"כ נורא?, __________________ what is your profession?:

31-01-09, 15:37	#14
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	תודה רבהה יתותח עזרת לי מאוד בהצלחה בהמשך __________________ what is your profession?:

31-01-09, 18:06	#15
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	אני חושב שכן אחוז שומן אצלך זה לא אותה כמות שומן אצל רוני קולמן (בכוונה הקצנתי) __________________ what is your profession?:

30-01-09, 15:59	#1
boris92 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של boris92 הודעות: 275	כמה סטים בשבוע צריך מתאמן טבעי לתת לשריר גדול ולשריר קטן? או שזה משתנה מאדם לאדם?

30-01-09, 17:40	#5
Edendi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Edendi הודעות: 247	היי ארבל, בנוגע לעלייה במסה ואחוזי שומן - כעת אני בן אדם רזה עם כמעט מסה אפסית של שריר ובגלל זה הגוף שלי נראה לא מעוצב ולמרות שאני רזה יש חלקים שנראה שיש בהם שומן קצת.. (1.65 גובה, 50 משקל) האם כאשר אני אעלה במסת השריר הרזה אחוז השומן בגוף שלי יירד כי יהיה לי יותר שרירים מאשר שומן בגוף? (שים לב שאני מדבר על אחוז שומן ולא מסת שומן) תודה [:

31-01-09, 15:14	#7
BlackJack` חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של BlackJack` הודעות: 374	מה אתה חושב על Starting Strength?

02-02-09, 00:27	#16
HardcorE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardcorE הודעות: 62	אני בן 15 ואני רוצה להתחיל להיתאמן עם משקולות. לפי מה שהבנתי זה לא יפגע לי בגדילה אבל זה יכול לפגוע לי בגב עם אני לא עושה נכון. יהיה נחמד עם תסביר לי אין לעשות נכון. תודה מראש.

02-02-09, 01:21	#17
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	ארבל רציתי לשאול ושכחתי אני עובד בתוכנית ab שמחולקת כך: A:חזה כתפיים יד אחורית b:רגלים גב יד קידמית עכשיו התחלתי לעשות תתרגיל דד לפיט לא מזמן עכשיו אני מבצע תתרגיל באימון רגלים מה שאומר שאני עושה סקוואט וישר לאחרכך עושה דד ליפט.. לדעתך זה נכון לעשות את זה ככה? לעשות דד לפיט וסקוואט באותו אימון ובמקרה שלי ישר אחרי סקוואט דד לפיט.. מה לדעתך אני אמור לעשות? לעביר את הדדלפיט לתרגיל גב? לשנות תחלוקה אולי של התוכנית? תודה עם תעזור.