לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 58

Idan Golani · 29-04-12, 19:09

אימון a יום ראשון 29/04/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 170ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לחמישייה
מתח ם תוספת משקל באחיזה רגילה: חמישייה ללא תוספת משקל, 20, 40ק"ג לחמישייה יש סרטון אני אעלה אותו ברגע שיהיה לי

סה"כ היה אימון קטלני!

Idan Golani · 29-04-12, 22:50

טוב סרטון לא יהיה כי לא רואים טוב את מספר המשקל על המשקולת כי היה די חשוך
פעם הבאה נצלם יותר טוב

Idan Golani · 01-05-12, 17:12

אימון b יום שלישי 01/05/12

לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 135, 135 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 170, 215ק"ג לשלישייה יש סרטון עוד מעט נעלה אותו
פרס מאחורי הראש: 40, 45, 50, 60ק"ג לחמישייה

דדליפט היה כבד לי מאוד אבל הצלחתי לנעול העיקר שלישייה
פרס די קשה אבל הלך די סבבה
סה"כ היה אימון קטלני!

Idan Golani · 03-05-12, 20:12

אימון a יום חמישי 03/05/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 172.5ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 127.5ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5 ללא תוספת משקל, 20, 40ק"ג לחמישייה

סקוואט די קשה והבנצ' פרס היה די נחמד
סה"כ אימון קטלני!

No_Troll · 03-05-12, 20:46

כל הכבוד גולני, אתה עושה 5x5 של סטאר?

Idan Golani · 03-05-12, 21:30

תודה אחינו
אם אפשר לקרוא לזה ככה אני כן הולך לפי ההתקדמות של יום חמישי שבירת שיא לשלישייה ויום ראשון נסיון לחמישייה עם אותו משקל

Idan Golani · 06-05-12, 19:16

אימון a יום ראשון 06/05/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 172.5ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 127.5ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5 ללא משקל, 20, 40ק"ג לחמישייה

סקוואט היה די קשה והבנצ' פרס הלך די סבבה
ובמתח קיצרתי טיפה יותר את האחיזה מה שהוסיף לקושי
סה"כ היה אימון קטלני!

Idan Golani · 08-05-12, 17:49

אימון b יום שלישי 08/05/12

לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 140, 140 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 160, 220ק"ג לסינגל
פרס מאחורי הראש: 40, 45, 50, 62.5ק"ג לשלישייה

דדליפט היה כבד לי מאוד חזרה שניה לא התנתקה מהקרקע
הפרס מאחורי הראש הרגיש לי כבד מאוד אבל הצלחתי לסגור העיקר שלשה
סה"כ היה אימון קטלני!

Idan Golani · 10-05-12, 19:50

אימון a יום חמישי 10/05/12

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 175ק"ג הוצאתי מהראק ולא הרגיש טוב בכלל הצלחתי רק לקחת צעד אחד או שתיים בקושי
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג ל2 חזרות חזרה שניה עלתה ממש בקושי

היה אימון נחמד

Idan Golani · 20-05-12, 18:55

אימון a יום ראשון 20/05/12

בנצ' פרס: 5*5 110ק"ג
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 27.5ק"ג

כמה ימים לא התאמנתי
סה"כ היה אימון קטלני!

Idan Golani · 22-05-12, 16:55

אימון b יום שלישי 22/05/12

לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 80ק"ג
דדליפט: 80, 100, 120, 150ק"ג לחמישייה
מקבילים עם תוספת משקל: 5*3 27.5ק"ג

אימון קטלני!

Idan Golani · 24-05-12, 17:10

אימון a יום חמישי 24/05/12

לואו-באר סקוואט: 70, 80, 90, 100, 105ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 27.5ק"ג

היה אימון קטלני!

Idan Golani · 27-05-12, 15:38

אימון a יום ראשון 27/05/12

בנצ' פרס: 115ק"ג 5*2 סט שלישי הצלחתי רק 3
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*2 27.5ק"ג

חדר כושר היה סגור אז הלכתי למכון כושר אחר והיה לי רק 20 דקות להתאמן שזה גם טוב כמובן
אז זה מה שהספקתי לעשות וגם בקושי כי מיהרתי
בכל מקרה היה אימון טוב!

No_Troll · 27-05-12, 23:16

כל הכבוד גולני

Idan Golani · 28-05-12, 00:11

תודה אושר

Idan Golani · 29-05-12, 17:50

אימון b יום שלישי 29/05/12

לואו-באר סקוואט: 70, 90, 90 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 140, 160ק"ג לחמישייה
מקבילים עם תוספת משקל: 5*3 40ק"ג (סט אחרון עשיתי 6 חזרות)

דדליפט היה לא הכי קל
מקבילים הלך די קליל צריך למצוא אפשרות להוסיף עוד משקל
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 31-05-12, 19:07

אימון a יום חמישי 31/05/12

לואו-באר סקוואט: 70, 80, 90, 100, 110ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 27.5ק"ג

בנצ' פרס היה קליל והמתח קצת קשה אבל סגרתי 5*5 עם המשקל הזה כבר פעמיים
פעם הבאה נעלה משקל ל5*3 או 5*2
סה"כ היה אימון קטלני!

No_Troll · 31-05-12, 22:13

כבוד

Idan Golani · 01-06-12, 15:00

תודה אחי

Idan Golani · 03-06-12, 19:09

אימון a יום ראשון 03/05/12

לואו-באר סקוואט: 70, 80, 90, 100, 115ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 35ק"ג

בנצ' היה די קל חוץ מהחזרה האחרונה ובמתח היה קשה מאוד אבל סגרתי כמו שרציתי 3 סטים של 5 חזרות עם המשקל שרציתי
סה"כ היה אימון קטלני!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

29-04-12, 19:09	#1141
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 29/04/12 לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 170ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לחמישייה מתח ם תוספת משקל באחיזה רגילה: חמישייה ללא תוספת משקל, 20, 40ק"ג לחמישייה יש סרטון אני אעלה אותו ברגע שיהיה לי סה"כ היה אימון קטלני!

29-04-12, 22:50	#1142
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	טוב סרטון לא יהיה כי לא רואים טוב את מספר המשקל על המשקולת כי היה די חשוך פעם הבאה נצלם יותר טוב

01-05-12, 17:12	#1143
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 01/05/12 לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 135, 135 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 170, 215ק"ג לשלישייה יש סרטון עוד מעט נעלה אותו פרס מאחורי הראש: 40, 45, 50, 60ק"ג לחמישייה דדליפט היה כבד לי מאוד אבל הצלחתי לנעול העיקר שלישייה פרס די קשה אבל הלך די סבבה סה"כ היה אימון קטלני!

03-05-12, 20:12	#1144
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 03/05/12 לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 172.5ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 127.5ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5 ללא תוספת משקל, 20, 40ק"ג לחמישייה סקוואט די קשה והבנצ' פרס היה די נחמד סה"כ אימון קטלני!

03-05-12, 20:46	#1145
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	כל הכבוד גולני, אתה עושה 5x5 של סטאר?

03-05-12, 21:30	#1146
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	תודה אחינו אם אפשר לקרוא לזה ככה אני כן הולך לפי ההתקדמות של יום חמישי שבירת שיא לשלישייה ויום ראשון נסיון לחמישייה עם אותו משקל

06-05-12, 19:16	#1147
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 06/05/12 לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 172.5ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 127.5ק"ג לחמישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5 ללא משקל, 20, 40ק"ג לחמישייה סקוואט היה די קשה והבנצ' פרס הלך די סבבה ובמתח קיצרתי טיפה יותר את האחיזה מה שהוסיף לקושי סה"כ היה אימון קטלני!

08-05-12, 17:49	#1148
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 08/05/12 לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 140, 140 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 160, 220ק"ג לסינגל פרס מאחורי הראש: 40, 45, 50, 62.5ק"ג לשלישייה דדליפט היה כבד לי מאוד חזרה שניה לא התנתקה מהקרקע הפרס מאחורי הראש הרגיש לי כבד מאוד אבל הצלחתי לסגור העיקר שלשה סה"כ היה אימון קטלני!

10-05-12, 19:50	#1149
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 10/05/12 לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 175ק"ג הוצאתי מהראק ולא הרגיש טוב בכלל הצלחתי רק לקחת צעד אחד או שתיים בקושי בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג ל2 חזרות חזרה שניה עלתה ממש בקושי היה אימון נחמד

20-05-12, 18:55	#1150
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 20/05/12 בנצ' פרס: 55 110ק"ג מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 53 27.5ק"ג כמה ימים לא התאמנתי סה"כ היה אימון קטלני!

22-05-12, 16:55	#1151
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 22/05/12 לואו-באר סקוואט (קל): 52 80ק"ג דדליפט: 80, 100, 120, 150ק"ג לחמישייה מקבילים עם תוספת משקל: 53 27.5ק"ג אימון קטלני!

24-05-12, 17:10	#1152
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 24/05/12 לואו-באר סקוואט: 70, 80, 90, 100, 105ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 27.5ק"ג היה אימון קטלני!

27-05-12, 15:38	#1153
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 27/05/12 בנצ' פרס: 115ק"ג 52 סט שלישי הצלחתי רק 3 מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 52 27.5ק"ג חדר כושר היה סגור אז הלכתי למכון כושר אחר והיה לי רק 20 דקות להתאמן שזה גם טוב כמובן אז זה מה שהספקתי לעשות וגם בקושי כי מיהרתי בכל מקרה היה אימון טוב!

27-05-12, 23:16	#1154
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	כל הכבוד גולני

28-05-12, 00:11	#1155
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	תודה אושר

29-05-12, 17:50	#1156
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 29/05/12 לואו-באר סקוואט: 70, 90, 90 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 140, 160ק"ג לחמישייה מקבילים עם תוספת משקל: 5*3 40ק"ג (סט אחרון עשיתי 6 חזרות) דדליפט היה לא הכי קל מקבילים הלך די קליל צריך למצוא אפשרות להוסיף עוד משקל סה"כ אימון קטלני!

31-05-12, 19:07	#1157
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 31/05/12 לואו-באר סקוואט: 70, 80, 90, 100, 110ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 55 27.5ק"ג בנצ' פרס היה קליל והמתח קצת קשה אבל סגרתי 55 עם המשקל הזה כבר פעמיים פעם הבאה נעלה משקל ל53 או 52 סה"כ היה אימון קטלני!

31-05-12, 22:13	#1158
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	כבוד

01-06-12, 15:00	#1159
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	תודה אחי

03-06-12, 19:09	#1160
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 03/05/12 לואו-באר סקוואט: 70, 80, 90, 100, 115ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לחמישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 35ק"ג בנצ' היה די קל חוץ מהחזרה האחרונה ובמתח היה קשה מאוד אבל סגרתי כמו שרציתי 3 סטים של 5 חזרות עם המשקל שרציתי סה"כ היה אימון קטלני!