|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
04-07-08, 19:37 | #1 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
הq&a הרישמי של ארבל
לצערי הוא נמחק ביחד עם ההתקדמות של הפורום לשרת החדש
אז נמשיך אותו מחדש פה כל שאלה בנושא אימונים שיש לכם אתם מוזמנים לכתוב פה ואני יענה מניסיוני הצנוע
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
04-07-08, 19:38 | #2 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אתה משלב אימוני בטן?
|
04-07-08, 19:39 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
פחות בתקופת האוף סיזן בגלל שהבטן עובדת חזק מאוד כשרירי מייצב בכל הדדליפטים והסקוואטים שאני עושה ,אבל משלב כפעם-פעמיים בשבוע בתקופת חיטוב
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
04-07-08, 19:41 | #4 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
הגעת פעם לחיטוב שראו קוביות בצורה טובה?
|
04-07-08, 19:52 | #5 |
חבר פעיל
|
מה לדעתך עדיף ?
תכנית שמשתנה משבוע לשבוע ( של כמה שלבים ובסוף חוזרת על עצמה ) או תכנית קבועה .. |
04-07-08, 19:54 | #6 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
מה שכן אני לקחתי את התוכנית p/rr/s ועשיתי בה שינויים והתאמות ביחס לצרכים שלי.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
04-07-08, 19:53 | #7 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אכן
כבר הגעתי מספר פעמים לאיזור ה8 אחוז שומן ,ואפילו כרגע כשאני שוקל 108 יש לי ריבועים יחסית ברורים בבטן. זאת תמונה שלי מאתמול בבוקר...
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
04-07-08, 20:14 | #8 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
..........................
נערך לאחרונה על ידי P-a-n-1-c, 04-07-08 בשעה 20:43. |
05-07-08, 20:17 | #9 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
איך הולך אימון גב שלך ?
|
05-07-08, 20:29 | #10 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
בשבוע כח:
דד ליפט בנט אובר רואו פולי עליון חתירות במכונה plate loaded (אפשר להגיע למשקלים מאוד גבוהים) או חתירות בישיבה בכבל פולי עליון באחיזה נטריילית (d bar grip ) שבוע חזרות גבוהות פולי עליון טי באר חופשי פולי עליון באחיזה קרובה הפוכה חתירות במכונה עם כבל או בנט אובר רואו חתירות עם דאמבל שבוע שוק (סופר סטים ודרופ סטים ) פולי עליון בסופר סט עם פול אובר בדאמבל בנט אובר רואו בסופר סט עם פולי עליון מאחורי הראש דרופ סט בחתירות במכונה או בחתירה עם כבל דרופ סט בפולי עליון באחיזה ניטרלית.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
05-07-08, 20:21 | #11 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
למה אתה שותה שייק קזאין? סתם עולה יותר
|
05-07-08, 20:28 | #12 |
Guest
|
|
05-07-08, 23:53 | #15 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
|
06-07-08, 00:35 | #17 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
06-07-08, 10:54 | #18 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
* כמה סטים אתה ממליץ להקדיש לכל שריר?
* במידה ואני רוצה לעבוד בחלוקה של ABCD, כאשר הימים הם א-ה [שישי שבת לא מתאמן] - איזו חלוקה לפי ימים ולפי שרירים הכי טובה לדעתך? כאשר הדגש הוא על הגב. * בנוגע לשבוע כוח - בזמן הסט עצמו: בחלק השלישי של התרגיל הפעולה צריכה לקחת כ4 שניות, זה משתנה מתרגיל לתרגיל או שזה "כלל גורף" - ז"א גם בסקוואט וגם מקבילים? מה בנוגע לשבוע הRP, גם כאן יש חשיבות לאיטיות שבתנועה? ד"א נורא אהבתי את המאמר, שלח לי הודעה בICQ כשאתה כאן. |
05-07-08, 23:37 | #19 |
חבר פעיל
|
מתי מומלץ לעבור לתכנית abcd?
וותק של שנה זה מספיק? |