|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-01-10, 16:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מסה חורף
לצערי שברתי אצבע ברגל בערך לפני חודש מאז הפחתתי בהדרגה עם האירובי , פשוט לא יכולתי
לפני שבועיים הפסקתי עם האירובי ושיניתי תוכנית עבודה 3 ימי עבודה בשבוע , 4 ימי מנוחה. תפריט קלוריות(4500+-) 200 גרם חלבון , 80 שומן ו700 פחמימה(ירקות אני לא מחשיב , אבל אני אוכל המון בכל אפשרות). לא נשקלתי אבל קיבלתי תגובות מאנשים שאומרים שעליתי היקף יד 42-43 , אחוז שומן 8 בערך , אני ממש מלא בנוזלים בגלל זה איבדתי את האפקט של "החטוב". גם חורף ואני לא שזוף בחורף , גם משפיע , וחרא תאורה, אור יום בחוץ(מעונן וגשום) התמונות מהיום מוינגייט (אימון גב), אחד מהפורום צילם אותי , אם הוא ירצה הוא יגיב פה וירשום שזה הוא.   
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
18-01-10, 17:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב מדהים...
תעלה מסה, אפילו עם קצת שומן ואתה מסודר. |
|
|
|
|
18-01-10, 17:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חח עלק אבדת את אפקט החטוב...
לא יאמן כמה אתה אוכל ובכל זאת לא עולה בשומן...כוס אמק..
__________________
|
|
|
|
|
18-01-10, 17:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מדהים כרגיל,אחלה גוף אחי.
|
|
|
|
|
18-01-10, 17:38
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 183
כללי:: דופק ת'ראש...
גיל:: 18
חדר כושר: אורלייף
|
ציטוט:
ואחי תמשיך תמשיך תמשיך!!! מסה בכל הכוח! |
|
|
|
|
|
18-01-10, 17:57
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
באיזה תוכנית אתה עובד?
איך הגעת ל-700 גרם פחמימות? בהצלחה. |
|
|
|
|
18-01-10, 18:03
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ראשון - חזה יד אחורית כתפיים שני - גב יד קדמית רגליים שלישי - מנוחה רביעי - מנוחה חמישי - חזה5 סטים (רק לחיצה) , כתפיים5 סטים (רק לחיצה) , יד אחורית5 סטים(רק מקבילים) , סקוואט 5 סטים שישי- מנוחה שבת - מנוחה אה ושכחתי , לגבי ה700 גרם פחמימה בבוקר 200 גרם שיבולת שועל ב10 עוד 200 גרם שיבולת שועל ב2 בצהריים 3-4 לחמניות ב5 - 500 גרם פסטה + לחמניה -2 ב8 - 200 גרם שיבולת שועל ב10 - 10-15 פרוסות לחם ועוד הרבה הרבה ירקות
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
18-01-10, 19:27
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-10, 19:32
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
18-01-10, 19:35
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
אתה אוכל את הקוואקר דק? |
|
|
|
|
|
18-01-10, 19:43
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמו שזה מגיע בשוק לפי משקל
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
18-01-10, 19:47
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-10, 19:52
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מכיר את 2 הסוגים מתרגלים לטעם וליובש אין מה לעשות ככה זה כשאתה בצבא
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
18-01-10, 19:52
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
חח מטורף.
|
|
|
|
|
18-01-10, 19:53
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
יש לך מבנה טוב עם מסה ואחוז שומן נמוך, בלי הרבה נוזלים. אתה נראה טוב אבל אם המטרה שלך היא להראות מסיבי תעמיס על עצמך עוד איזה 10 קילו, עם המבנה שלך אתה לא צריך לדאוג כ"כ, זה רק יראה טוב יותר.
|
|
|
|
|
18-01-10, 20:21
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אתה חטוב בצורה מפחידה אחי
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
18-01-10, 20:57
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
מה אני אגיד לך.. ממש מפוצץ נוזלים
__________________
|
|
|
|
|
18-01-10, 21:22
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 183
כללי:: דופק ת'ראש...
גיל:: 18
חדר כושר: אורלייף
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-10, 21:38
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 109
כללי:: לומד
גיל:: מסה
עוסק ב:: ללמוד
חדר כושר: מסה
|
ניראה מעולה.
כמו שאחד אמר פה תעלה עוד איזה 10 קילו ותיראה פגז תגדל ברמות ואני מאימן שלא תגיע לאחוז שומן גבוה |
|
|
|
|
19-01-10, 06:44
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
נראה מעולה, אין לי מושג איך אתה אוכל כל ךכ הרבה ועדיין נשאר ככה חטוב, גם אם אתה לוקח ממתקים(לא שאני אומר שאתה לוקח, אלה אומר רק שגם אם) זה עדיין מרשים מאוד ביחס לכמות שאתה אוכל....
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אמצע מסה חורף 2009 | Holy_Templar | גלריות הגולשים | 104 | 03-09-10 22:49 |
| חורף | עומרון | תזונה ותוספים | 12 | 13-11-09 22:51 |
| צריכה קלוריות - חורף | orel | תזונה ותוספים | 4 | 26-12-08 11:19 |
| קיץ \ חורף. (לא פח זבל). | orel | פיתוח גוף-כללי | 63 | 24-08-08 12:28 |
תצוגה לינארית
