|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
03-09-07, 14:28 | #1 |
חבר פעיל
|
משקה בוקר, תחליף ארוחת בוקר?
אני בן 16 התפקיד שלי זה לעלות במסה , לארוחת בוקר אני אוכל קרעת קורנפלקס ופרי
עכשיו קמתי מאוחר לבצפר ולא היה לי זמן לאכול אז קניתי לי משקה בוקר של דנונה בטעם פוסיפלורה ועוד משהו... אני מסתכל על הערכים התזונתיים של זה לבקבוק וזה בערך לפי מה שאני זוכר 6 גרם חלבון ו 37 גרם פחמימות , ושאני משווה את זה לערכים התזונתיים של הקרעת קורנפלקס ששזה איזה 4 גרם חלבון ו35 גרם פחמימות תקנו אותי אם אני טועה... עכשיו מה עדיף? משקה בוקר? זה גם בצורת נוזלים וגם יותר מועשר בערכים תזונתיים... מה לאכול אז בבוקר |
03-09-07, 14:33 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
דבר ראשון לא הייתי מגדיר את הצורך שלך לעלות במסה בתור "תפקיד" אולי כמטרה, "תפקיד" לא נשמע טוב.
דבר שני זה תלוי במה שנוח לך יותר, יש כאלה שנורא קשה להם לאכול אוכל מוצק בבוקר והם מעדיפים משהו נוזלי. בבוקר חשוב לאכול ארוחה מלאה וטובה עם כול אבות המזון.
__________________
knowledge is power
|
03-09-07, 14:35 | #3 |
חבר פעיל
|
תראה לפעמים אני באמת קם בלי תיאבון ואין לי כוח לדפוק קוטג' שלם על הבוקר.. אז אני שותה סקופ במקום, אבל המשקאות בוקר האלה ממש לא תחליף.
__________________
|
03-09-07, 14:35 | #4 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
4 או 6 גרם חלבון לארוחת בוקר לא ממש מספיק .
משקה בוקר עולה בסביבות ה 4-6 שקלים בבמקום זה עדיף סוף או חצי סקופ חלבון +פחמימה . גם רק ברנפלקס זה רק פחמימה אתה צריך להוסיף חלבון
__________________
mmm |
03-09-07, 14:49 | #5 |
חבר פעיל
|
אין לי אבקות חלבון יש לי רק גיינר, איך אני אוסיף חלבון לארוחת הבוקר?
והאם 35 גרם פחמימות זה מספיק לארוחת בוקר? |
03-09-07, 19:37 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גיינר על הבוקר זה פצצה במקרה שאין לך ממש תאבון או זמן
|
04-09-07, 01:36 | #7 |
חבר פעיל
|
אני לא מבין איך אתם מסוגלים לאכול אוכל מוצק על הבוקר. הארוחת בוקר שלי זה סקופ חלבון + סוכר ענבים + איזה ירק.
ואם יש לך גיינר אז זה באמת אחלה ארוחת בוקר. |
04-09-07, 04:27 | #8 |
חבר פעיל
|
גם אני שותה גיינר במקום ארוחת בוקר כשאין לי תיאבון, זה ממש מעולה.
__________________
באימונים, קל בקרב |