|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
06-09-10, 23:23 | #1 |
Chuck Norris's Apprentice
|
טוב אל תסתו מהנושא סתם, הוא אמר שמה שמתאים יועתק ויועבר למעלה...
11. לייצב את עצמך על bosu ball(החצי כדור הכחול הזה) לא ייתן לך שרירי core, סקוואט כבד ונמוך כן(לא משנה אם אתה בן 15 או 50)-- לא ייאמן כמה אימונים אישיים מבזבזים על הכדור המטומטם הזה 12. לעבוד במכונות ולבודד את הגוף בABCDE זה טוב- כשאתה רץ אתה לא מרים רגל, מחכה, מניף יד, מוריד רגל ומוודא שהזווית טובה על הרצפה, מייצב את עצמך לא ליפול על הפרצוץ עם הבטן והזוקפי גב, נושם ונושף, מרים עוד רגל וכו'- בקיצור הגוף עובד כמערכת, אין סיבה להפעיל אותו בחדכ"ש במודע כמו רובוט--- כשתהיה על אנושי מבחינת שריר וכוח תעבוד כמו מישהו על אנושי(ואתה רחוק משם) 13. לעבוד מעל שעה בחדכ"ש דופק אותך- אחת השטויות הגדולות של קהילת הפיטנס, כן אני לא אומר להיסחף לשעתיים וחצי, אבל הרבה יותר גרוע לא לעשות חימום כמו שצריך ולרוץ מתרגיל לתרגיל עם 15 סטים לכל חלק בגוף בלי מנוחה, חלאס, מי שעובד כבד ועושה חימום כדי לא לקרוע שריר יכול לבלות שעה בשני תרגילים 14. לעבוד 6 ימים בשבוע יעזור לי לגדול- הרבה יותר חשוב לאכול ולנוח מלעבוד בחדכ"ש בשלבים הראשונים, אפילו בנאדם שנוסע באופניים בתחילת דרכו ונח ואוכל יראה שיפור במסת שריר, הכל יחסי, אם אתה לא מפתח גוף מקצועי 3 פעמים- 4 גג יספיקו לך, לך לאכול ולישון
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
07-09-10, 01:58 | #2 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
לעשות סט של סקוואט ואח"כ בנץ' פרס זה לא להיות רובוט? סקוואט כן עובד על כל הגוף? (רמז: לא) זה כמו שאגיד לך שסלקום, על כל מערכותיה, בסה"כ מפעילה לי את הנייד, ולכן כל עובד שלה צריך להיות גם נציג מכירות, גם נציג שירות וגם טכנאי. |
|
08-09-10, 00:07 | #3 | |
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
יש מספיק אנשים במאסות של שנה שעובדים ABC, עושים 9 סטים לכתפיים אבל לא באמת מתקדמים לשום מקום(סבבה, הדאמבל עולה מ7.5 ל10 אחרי חודש) בנאדם באמת יכול לעלות 9-12 קילו של מסת שריר במספר חודשים קטן, רק תן לו תוכנית טובה, מנוחה ואוכל. ולמרות שאני עושה SS אני לא אומר שחובה לעשות SS, מבחינתי תרגיל טוב זה גם מקבילים עם משקל, שכיבות שמיכה באחיזות שונות, מתח בצורות שונות ועוד תרגילים שלא מבודדים סתם ושדורשים יותר מ2 שרירים בו זמנית. אבל אני לא בא להתווכח תכלס, כל מקרה לגופו ושכל אחד ייהנה במה שהוא מתקדם הכי טוב. דרך אגב המשל הקטן שנתת לא מסתדר כ"כ, אני דיברתי על המתעמל עצמו ולא על השרירים, זה כמו שתגיד שבנאדם עם סלולרי יצטרך לבודד את הפתיחה לנעילת מקשים ואז את מקש חיפוש ואז את המקש חיוג בשלבים עם מנוחות, במקום לעשות הכל בסדרת לחיצות בפעם אחת. לא משנה בקיצור, אולי גם שלי לא כזה קולע
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 08-09-10 בשעה 00:10. |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כמה מיתוסים על חלב פרה | Holy_Templar | תזונה ותוספים | 0 | 06-11-09 15:08 |
ניפוץ מיתוסים | SaharKazes | אימונים | 13 | 04-03-09 12:18 |
מיתוסים או אמת? | orel | תזונה ותוספים | 9 | 22-02-09 12:24 |
10 מיתוסים בנוגע לסידן | P-a-n-1-c | תזונה ותוספים | 44 | 25-05-07 18:27 |
מיתוסים בתזונה | - Idan - | תזונה ותוספים | 46 | 20-09-06 21:37 |