|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-04-10, 16:56 | #1 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מסת גוף רזה?
איך מחשבים מסת גוף רזה?
נגיד אני שוקל 66 והאחוז שומן שלי זה 18 אז מסת הגוף הרזה זה: 55 קילו? (פחות 11 קילו שומן)? |
28-04-10, 17:00 | #2 |
חבר פעיל
|
(66/100)*(100-18)=54.12
|
28-04-10, 17:25 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אז בהעמסת פחמימות אני אשכרה צריך לאכול 540 גרם פחמימה?
|
28-04-10, 17:38 | #4 |
חבר פעיל
|
ואו זה נשמע המון!
אני עדיין לא מבין מה טוב בלעשות העמסה, מאגרי הגלוקוגן גם ככה יתמלאו אם תוכלו פחממות אחרי האימון. הרי באימון אנחנו שורפים כ300 קלוריות(יתכן ואני טועה) אז בסוף האימון גיינר/סוכר ענבים או כל דבר אחר אמור להחזיר את זה, ואם לא...יש את הארוחה הבאה ויש גם את כל הבוקר של היום למחורת. זאת רק דעתי. |
28-04-10, 19:21 | #5 | |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
28-04-10, 19:36 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
28-04-10, 21:30 | #7 |
חבר פעיל
|
אה לא ידעתי שזה בתקופת חיטוב, מצטער.
בכל מקרה אצלי אין את הבעייה אני רק מנסה להעלות את כמות הפחממות ואני תקוע על רק 220. |
28-04-10, 22:43 | #8 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
רגע, ובדוק אני לא יעלה שומן מהיום הזה אחת ל10 ימים אם אני יאכל פחמימות בצורה של מאסת גוף רזה כפול 12? זה יוצא פאקינג 600 גרם פחמימות
|