|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-04-12, 15:55 | #1 |
חבר מתחיל
|
אחוז שומן
שלום, אני חדש בפורום כך שיתכן שזה לא המקום לשאול, מתנצל מראש אם אכן זה כך.
הייתי על אחוז שומן גבוהה למדי עד לפני כמה חודשים, כלומר לא מדדתי במדויק (אני מניח ש-20-23%) אך זה היה ניכר שיש לי עודף שומן גדול למדי. אז שקלתי 86 קילו על 175 ס"מ, היום אני שוקל 74.5 קילו על 177 ס"מ. לצערי אני עדיין לא רואה במובהק את ההפרדה בשרירי החזה, הגב והבטן שלי (רק כשאני נושף אני יכול לראות מעיין פס בחלק העליון של הבטן) ונראה לי כאילו עדיין יש לי דרך ארוכה מאוד עד שהשרירים שלי יחשפו במידה שאני רוצה שיהיו. העניין הוא שבדרך כלל אומרים לי שיש לי מסת שריר גדולה יחסית, כלומר אני לא שחיף או משהו, למעשה אני די שרירי יחסית לבני גילי, כך שלא נראה לי הגיוני שאני אאלץ לרדת למטה מ-70 קילו (על 177 ס"מ) ואף על פי כן נראה שאני אאלץ לרדת מתחת לזה. השאלה שלי היא עוד כמה אני אצטרך לרדת בשביל שהשרירים יחשפו יותר? האם יהיה סביר לרדת מתחת ל-70 קילו יחסית לגובה שלי? |
07-04-12, 16:17 | #2 |
חבר פעיל
|
אתה יודע שבלי תמונה מצב קר\חם זה דיבורים באוויר
|
07-04-12, 16:27 | #3 |
חבר מתחיל
|
מתחת ל 70 בגובהה שלך זה אומר שאתה צריך לתת מסה לדוגמא אני 172 אוו פחות ושוקל 73 על 14% שומן ואני נותן במסה לפחות עד 80 קילו
|
07-04-12, 16:29 | #4 |
חבר מתחיל
|
אני לא טוען שאני ארנולד שוורצנגר, אני רק בטוח לא שחיף... היקף היד שלי קר זה 37 ס"מ אם זה עוזר.
|
07-04-12, 16:43 | #5 |
חבר מתחיל
|
אחי תן מסה ככה עד 85 קילו ואז חיטוב רצחיני
|
07-04-12, 17:30 | #6 |
חבר פעיל
|
מסה לפחות עד 85-88 ק"ג ואז חיטוב
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
94 קילו 6.8 אחוז שומן | hadash | גלריות הגולשים | 44 | 12-12-11 19:37 |
כמה אחוז שומן | TyphooNN | פיתוח גוף-כללי | 5 | 26-03-11 09:26 |
אחוז שומן | באזיר | גלריות הגולשים | 22 | 13-10-08 13:07 |
איך אפשר למדוד אחוזי שומן במדוייק במקרה של אחוז שומן גבוה? | rg12 | תזונה ותוספים | 8 | 29-05-08 07:58 |
אחוז שומן | mb512 | אימונים | 0 | 10-02-08 21:42 |