|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-11, 20:58 | #1 |
חבר מתחיל
|
מתעניין בקריאטין
שלום!
אני משתמש באבקת חלבון, קיבלתי המלצה להשתמש גם בקריאטין, איך מתבצע העניין הזה? מה קודם למה ומה המינונים?? איזה קריאטין מומלץ ועל מה אני אמור לשים דגש? לציין כי בניגוד לדעה הרווחת שזה לא ניתן, אני מנסה לעלות במסה ולרדת בשומן (משלב את התוכנית אימונים ב-2 אופציות אימון, פעמיים בשבוע מחזורי ופעמיים בשבוע פירמידה) |
11-10-11, 23:32 | #2 |
חבר פעיל
|
אין מצב להעלות במסה וגם לרדת באחוזי שומן!
זה קורה רק בסרטים ולאחרונה קראתי שזה קרה לפאוורליפטר שעבר לפיתוח גוף, אבל בכללי אין חיה כזאת... |
11-10-11, 23:47 | #3 |
חבר מתחיל
|
מה לגבי הקריאטין?
|
12-10-11, 13:37 | #4 |
חבר פעיל
|
קריאטין מונו טהור תקנה. ואי אפשר להוריד בשומן (מצריך גרעון קלורי שלילי) ולעלות במסה (מצריך מאזן קלורי חיובי)
זה כמו אש ומים , שניהם לא הולכים יחד.. |
12-10-11, 14:44 | #5 |
חבר מתחיל
|
תודה על התגובות
1. אם כך אז על מה אני בעצם עובד אם אני עושה פעמיים בשבוע אימון מחזורי ופעמיים בשבוע פירמידה הפוכה??? 2. לגבי הקיראטין - מהם הוראות השימוש במוצר?? אפשר לקחת אותו בנוסף לאבקת חלבון?? קראתי קצת על המוצר אבל מה שנאמר שם לא הכי הסתדר לי (4 פעמים ביום?!?!) |
13-10-11, 00:41 | #6 |
חבר פעיל
|
אם עושים אימונים עם משקולות על מנת לעלות במסת שריר + אירובי + מזון שנחשב לדל שומן
לא יהיה ניתן לעלות במסת שריר ? אחרת מזה בעצם מסה נקייה ? |
13-10-11, 14:53 | #7 |
חבר פעיל
|
|
13-10-11, 20:45 | #8 |
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 12
כללי:: ראש אגודת מקימי נאבה
גיל:: 17.5
עוסק ב:: מדריך בחדר כושר
חדר כושר: non stop
|
תפסיק לקחת אבקת חלבון תתחיל לקחת אבקה לעלייה במסה ותחשב כמה חלבון קלוריות ופחמימות יש לך בתפרית
שתעלה לבערך שהמישקל גוף שלך והגובה שלך היו באותו רפ תמשיך עם אבקת חלבון וקריאטין לא מזיק אתה יכול להשתמש מתי שבא לך כאילו עכשיו או או אחרי שתגיע למשקלי רפ וכמו שאמרו פה מעלי לעשות מסה ולהוריד אחוזי שומן זה כמו אש ומים אתה יכול לעשות תוכנית מסה ולהוסיף ריצה סוף וקצט אירובי זה לא ממש הולך ביחד זה לא מסה טובה תלוי במטרה שלך... |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מתעניין באימון אישי (השינויים של ישראלבודי) | Ballantine | פיתוח גוף-כללי | 12 | 15-07-10 17:40 |
מתעניין | meir_89 | פיתוח גוף-כללי | 0 | 11-01-08 16:53 |
מישהו פה מתעניין בצילום? | Homie | פיתוח גוף-כללי | 25 | 03-03-07 16:15 |
שרשור תרגילי משקל הגוף לכל מי שסתם מתעניין או שאין לו מכון | Leo | אימונים | 12 | 11-10-06 15:31 |