|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-10-06, 17:30
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
אני אחפש את המחקר ואפרסם אותו למרות שהוא באנגלית אני עדיין חושב שבצורה טבעית עם גנטיקה מצוינת יקח לו לפחות 5 שנים וזה המציאות.
בקשר למלא אנשים שאתה רואה פה בפורום הרגע הוכחת את מה שאמרתי. |
|
|
|
03-10-06, 17:35
|
#22 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
תודה
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
|
|
|
|
03-10-06, 17:38
|
#23 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אוקיי בואו נעשה סדר (וגולן אתה רק צועק, אולי גם תסביר?)
כדי לעלות פאונד שריר (0.454 קילו) צריך בין 1200 ל2400 קלוריות. אם ניקח את התחום העליון, אז קילו שריר יהיה בערך 5000 קלוריות, בניגוד לקילו שומן שזה 7200. בהנחה שהאדם מתאמן קבוע, בתוכנית שהוא אנאבולי 5-6 ימים בשבוע, הוא יוכל לעלות חצי קילו שריר בשבוע, אם 400 קלוריות באומדן גס ילכו לו לשרירים. כמובן שה400 קלוריות האלו תלויות בגנטיקה. רוב האנשים עושים מאזן יומי של +500. אם יש להם גנטיקה מעולה, אני מאמין כי הם יעלו בשריר בקצב מספיר מהיר כדי שהם ישמרו על אחוז שומן אחיד במשך כל העליה במסה (ז"א שגם השומן עולה, אבל השריר עולה יותר מהר, ולכן ה% שומן לא משתנה). מזומורפים קלאסיים וגם ripped ectomorphs יכוליםים לבצע זאת לפי דעתי. ככה שבחודש עולים 2 קילו שריר? והוא רצה 15 כן? אז זה ייתן 8 חודשים של עליה במסה-על הנייר. בקשר לחיטוב: זה תלוי בגודל המאזן הקלורי ובגנטיקה. אבל זה ממש לא ייקח 6 שנים! לסיכום, אי אפשר להעריך דבר כזה... אבל אפשר לתת אומדן גס ביותר שזה גם משהו. חשובה גם העובדה האם הוא מתחיל הוא לא. אם הוא מתחיל הוא יכול לעלות משקל הרבה יותר מהר מאשר אם הוא וותיק, זה כמובן הגיוני וברור. אם הוא מתחיל שמן הוא יכול לרדת בשומן ולעלות בשריר בלי שום בעיה, עקב כל מיני סיבות פיסיולוגיות שאני יודע להגיד מהן אבל לא מבין אותן בכלל :P
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
03-10-06, 17:41
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
אנאבולי מאיזה בחינה ?
גוף במצב נורמלי משתמש אולי באיזה 10% מהחלבון לספיגה בשריר. |
|
|
|
|
03-10-06, 17:42
|
#25 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
03-10-06, 17:43
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפילו שנתיים אני חותם מראש... נקווה לטוב... |
|
|
|
|
|
03-10-06, 17:45
|
#28 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה רק חישוב מתמטי פשוט. אף אחד לא עושה מסה של 8 חודשים רצוף. מתישהו אנשים לוקחים תקופות של deloading, וכו'. אבל לגבי שנתיים אני סגור שזה אפשרי אני אישית עליתי 10 קילו ב4 חודשים ראשונים כי הייתי מתחיל שמן.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
03-10-06, 17:45
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
מצאתי את הספר שזה כתוב בו ואני מוריד את זה עכשיו לאילו שחושבים שאני ממציא דברים
שהוא יוריד אותו אני אפרסם את המאמר. |
|
|
|
|
03-10-06, 17:46
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני שוב אומר זה לא אפשרי מה שאתה אומר אני מכיר אנשים טוב מאוד שעושים סייקלים של מסה מטורפים ולעלות 15 קילו שריר נקי לוקח להם לפחות שנתיים במקרה הטוב.
אתה לא מאמין לי תשאל אנשים בחדר כושר שלך שמשתמשים . |
|
|
|
|
03-10-06, 17:47
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם אם תביא את המאמר אני בספק רב שמישהו יקנה את מה שמסופר שם תנסה להרחיב את מקורות המידע שלך ואולי תעמוד על טעותך .. |
|
|
|
|
|
03-10-06, 17:53
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
זה לא טעותי זה טעותך
תתאמן אפילו 15 שנה נקי לא תעלה 50 קילו שריר |
|
|
|
|
03-10-06, 17:54
|
#33 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
בסייקל טוב אחד אפשר לעלות 8-10 קילו , מה אתה סח? איזה שנתיים ל15 קילו?
|
|
|
|
|
03-10-06, 17:56
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
8-10 קילו שריר נקי אנחנו מדברים לא עלייה במשקל (לא מים לא שומן)
ועשיתי סייקלים ככה שאני יודע מה אני מדבר סייקל ראשון אולי אולי אפשר לעלות 8 קילו שריר נקי ועד הסייקל הבא אתה מאבד משקל וסייקל הבא אולי מרויח 5 קילו שריר נקי וכך הלאה אבל אחר כך זה יורד ויורד ויורד |
|
|
|
|
03-10-06, 17:57
|
#35 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
03-10-06, 17:57
|
#36 |
|
Guest
|
עכשיו אתה אומר 50 קילו שריר? בוא'נה...או שתפסיק להיכנס לפורום או שתתאבד.
|
|
|
|
03-10-06, 17:59
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
על מי אתה מדבר sojgoon ?
|
|
|
|
|
03-10-06, 18:01
|
#38 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
איזוטופ , אם אתה שומר 5 קילו מסייקל , עדיף לך לוותר על סייקלים. |
|
|
|
|
|
03-10-06, 18:02
|
#39 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
03-10-06, 18:04
|
#40 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
משה אפשר לעלות גם יותר בסקיילים לא שפויים של gh וכל מיני כאלו כמו שעושים המתמודדים באולמפיה..
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
