|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-07-07, 22:41 | #13 |
חבר פעיל
|
אתה מבצע בכתפיים סה"כ 2 סטים לכל דלתא,דלתא הכוונה זה שרירי כתף,יש דלתא קידמי,מרכזי ואחורי(תדע איזו מהן איזו לפי ההיגיון )
בארנולד פרס עובדים על דלתא קידמית וגם על המרכזית,אבל העבודה מתרכזת יותר בסיבים הקידמים אז אתה יכול לעבוד 4 סטים לכל דלתא. בקשר לגב-טיבאר זה התרגיל השני שרשמת שאתה מבצע,בנוסף אליו ולמתח תוסיף עוד תרגיל לגב העליון... |