|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
18-11-12, 10:12 | #1 |
חבר מתחיל
|
אחוז שומן גבוהה
אני עובד כח ואני אכשיו ב-טקסס ואני על אחוז שומן גבוהה ואני חייב לחטב אם איזה תכנית אפשר לחטב ולנסות לשמור על המשקלים ? ואם אפשר עזרה גם לגבי התזונה כמה קלוריות יחסים וכו'..
תודה מראש! |
18-11-12, 13:08 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
תרוץ בימי מנוחה באינטרוולים.
פעילות אירובית כמעט ולא תשפיע על ההתאוששות האנאירובית שלך ואולי אפילו תגביר אותה. בנוסף לזה אתה תתחיל לראות ירידה משמעותית באחוזי שומן. וכמובן הכי חשוב שהסיבולת האירובית עולה המצב הכללי של הגוף רק משתפר. בהצלחה.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
18-11-12, 14:02 | #3 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
בקשר לתזונה
תוריד פחמימות תוסיף שומנים וחלבונים ולא אמור להיות בעיה, מקס' גם תעשה בתחילת אימון 200-300 קפיצות בחבל וגם בסוף האימון זה גם יחמם אותך טוב יותר וגם ישרוף עוד טיפה
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
18-11-12, 15:09 | #4 |
חבר מתחיל
|
ומה לגבי קלוריות להיות במאזן חיובי ?
ומה היחס הנכון לפחמימות ושומן? |
18-11-12, 15:37 | #5 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ממש לא חיובי הרי אתה רוצה לרדת במשקל.
אין יחס נכון, על כל אחד זה עובד אחרת, הייתי מציע לך לנסות כמעט ולא לאכול פחמימות בכלל, רק מירקות ומה שיש במוצרי חלב, ולפני ואחרי אימון כוח לאכול פרי ולראות איך אתה מסתדר עם זה לדעתי לרוב האנשים לא אמורה להיות בעיה לחיות נהדר ככה.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
18-11-12, 19:46 | #6 |
חבר פעיל
|
הייתי דווקא מציע לך מאזן קלורי ניטרלי ואולי אפילו 100-200 קלוריות יותר.
בימים שאתה לא מתאמן כח תעשה אירובי חצי שעה, ככה שהירידה הקטנה תבוא מהאימונים האלה. אם תלך על המאזן קלורי שלילי אתה תרד בשומן אבל אתה לא תצליח לאורך זמן לשמור על משקלי העבודה שלך. |
18-11-12, 23:26 | #7 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
עם מאזן נייטראלי/שלילי אתה לא באמת תוכל להתקדם בטקסס.
לך על הרעיונות שהומי הביא לך בתזונה ובאמת תעשה 800 קפיצות בחבל רצופות לפני סקוואט נפח.
__________________
|
19-11-12, 01:03 | #8 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
200-300 קפיצות בחבל זה דיי כלום, זה בערך 2 דקות עבודה גג
דרך אגב, אני דיי בטוח שאף אחד ממכם לא ניסה את זה בכלל ואתם סתם שוללים
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
19-11-12, 07:17 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אף אחד לא שולל, אני דווקא בעד 200 300 קפיצות, [אני קראטיסט במקור - זה מה שעושים שם :/ ]
אבל חשוב מאוד שגם תעשה ריצות בתור אירובי, אתה תשרוף שם לטווח ארוך יותר[אפטר ברן]. בהצלחה.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
19-11-12, 13:59 | #10 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אתה צודק לחלוטין, nat
זה לא משנה איזה פעילות ספציפית עושים.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
19-11-12, 19:49 | #11 |
חבר מתחיל
|
אני מיתאמן כבר חצי שנה ולא רוה שום תוצאות עומד במקום מישהוא יכול להסביר לי למה זה .??
|
19-11-12, 23:08 | #12 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
הכוונה שאתה לא מספיק מאסיבי או לא מספיק חטוב?
__________________
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
אחוז המוגלובין גבוהה | שושו השועל | תזונה ותוספים | 3 | 02-02-09 14:49 |
חיטוב בשיטת ud2 מאחוז שומן גבוהה | Itay | תזונה ותוספים | 23 | 05-01-09 13:47 |
עזרה | לגבי אחוז שומן גבוהה | saidii278 | פיתוח גוף-כללי | 7 | 19-11-08 15:41 |
איך אפשר למדוד אחוזי שומן במדוייק במקרה של אחוז שומן גבוה? | rg12 | תזונה ותוספים | 8 | 29-05-08 07:58 |
כמה אחוז שומן זה כבר נחשב גבוהה? | מוטי | תזונה ותוספים | 5 | 13-08-07 11:22 |