|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-08-07, 03:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב
שמעו אני רוצה לשאול אותכם אם מבחינת הכמות שאני צורך זה בסדר לגובה ולמשקל שלי
גובה 1.74 משקל 65 ירדתי 2 קילו אחוז שומן 15 אוכל 125-130 גרם חלבון ביום 77-80 גרם פחממות ביום 35 גרם שומן
__________________
|
|
|
|
08-08-07, 03:43
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
לפי המשקל שלך אתה לא צריך חיטוב או שכנראה אין לך מסת שריר כמעט.
תעלה תמונה זה יכול לעזור. 80 גרם פחמימות זה כבר בין התהליכים של סיום חיטוב כי אין יותר מיאפה להוריד , לדעתי תתחיל להיתאמן חזק תעלה במסה ואז תעשה חיטוב מה יצא לך מהחיוב עכשיו תישאר רזה כי לפי הנתונים אין לך מסה גדולה.
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה לינארית
