|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
22-07-08, 23:08 | #1 |
Banned
|
איך יודעים שאנחנו באימון יתר או שורפים שריר במהלך היום? (עבודה/לא ישנים וכ"ו)...
כותרת.
|
22-07-08, 23:10 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה שכתבת זה שני דברים שונים.
יכול להיות פירוק שריר ללא אימון יתר, אבל אם אתה באימון יתר אתה מפרק יותר שריר מאשר אתה בונה לכן אתה מפרק שריר. הסימפטומים של אימון יתר הם קשיי שינה וחולשה פיזית כללית. ורמות גבוהות של tcp או משהו כזה... (האנזים שמפרק שריר). אולי יש עוד כמה תסמונות אבל אני לא זוכר כרגע.
__________________
knowledge is power
|
22-07-08, 23:15 | #3 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
23-07-08, 00:05 | #4 |
חבר פעיל
|
מה הכוונה אימון יתר? אם לדוגמא אני עושה 3 קבוצות פעמיים בשבוע זה נחשב לאימון יתר?
|
23-07-08, 00:19 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
עד עכשיו הייתי עובד על כל קבוצה פעם אחת בשבוע (חוץ אולי מיד קדמית שהייתי עושה פעמיים). עכשיו שיש לי חופש החלטתי לעלות בעומס ולעשות חזה, כתפיים ויד קדמית פעמיים בשבוע בנוסף לקבוצות שאני עושה פעם אחת בשבוע (גב ,רגליים, יד אחורית). האם זה נחשב לעמוס מידי (עומס יתר)? או שאני סתם פרנואיד? פשוט מישהו אמר לי שהשריר עלול להתפרק מאשר לגדול וזה די הכניס אותי ללחץ..... רק לציין שאני צורך קריאטין ככה שזה תורם להתאוששות השריר וכו'... |
|
23-07-08, 08:26 | #6 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
סתם לידע כללי מעניין אותי לדעת באיזה שלב שריר יפרק את עצמו... |
|
23-07-08, 21:24 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
23-07-08, 08:30 | #8 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כשהאימון הוא מעבר ל- 90 דק'.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
23-07-08, 09:06 | #9 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
|
23-07-08, 15:05 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
זה לא מדוייק אלון זה מאוד תלוי בתזונה של אותו אדם ואני מאמין שזה מישתנה גם מאדם לאדם
יש לא מעט מיתאמנים מנוסים ששותים באמצע האימון שייק עם סוכר ענבים ולחבון ואני בטוח שהם יכולים להאריך את האימון שלהם
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" |
23-07-08, 20:45 | #11 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אז הנה:
"כשהאימון מבוצע כהלכה, עם עצימות גבוהה ומשקלים כבדים, בווריאציה של סופר סטים ודרופ סטים למינהם, וכמובן תוכנית אימונים אפקטיבית שמערבת שרירים גדולים, לא תהיינה אפקטיביות לאימון שיערך על פרק זמן של כ- 90 דק' ויותר" בעצם, אם האימון מבוצע כהלכה, כמו שמדובר, בעצימות גבוהה ומשקלים כבדים כאמור, לא תהיינה אפשרות לערוך אימון של יותר מ- 90 דק' (לדעתי) מנסיון אישי, כמתאמן טבעי כמובן.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
23-07-08, 21:19 | #12 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אימוני כוח יכולים לעבור את השעה וחצי לאיומן.
__________________
knowledge is power
|
|