|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-06-07, 14:35 | #1 |
חבר פעיל
|
קלוריות = שומן, בסופו של דבר?
אני קורא תפריטים באתר... ואני שואל את עצמי - איך אנשים מתקדמים, עם גוף מפותח ומאסה, אוכלים כל כך הרבה קלוריות ונשארים עם אחוז שומן נמוך? בזכות האירובי? בזכות זה שהגוף מתעל את הקלוריות לשרירים, ולא לשומן?
|
07-06-07, 16:11 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
במסה גם עולים בשומן אבל יותלר בשריר בגלל האימונים
|
07-06-07, 16:59 | #3 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
משטר אימונים מגדיל את הדרישה הקלורית מהמתאמן, עקב דילול מאגרי הגליקוגן והסיכוי המוגבר לפירוק שריר למטרות אנרגיה. בנוסף, כל חצי קילו של שריר רזה מגביר את השריפה הקלורית במנוחה בעוד כ-13-14 קלוריות נוספות.
כך שבעקרון, חומרי התזונה שמקורם באוכל מתועלים למטרות כמו תחזוק ובניית שריר נוסף עקב האימונים. בנוסף, תפריטים בנויים היטב הם מאוזנים מבחינת חומצות השומן (אומגה 3,6,9), פחמימות, חלבונים, סיבים, ויטמינים ומינרלים - כך שאפילו שהסך הקלורי הוא גבוה, התזונה היא מאוזנת ולכן ההשפעה על אחוז השומן היא פחותה, מאשר אדם שלא מתאמן בעל תזונה לא מאוזנת מבחינת אבות המזון אך עם סך קלורי זהה. בקיצור, קלוריות זה לא הכל, הרכב המזונות חשוב לא פחות.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
07-06-07, 19:45 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
07-06-07, 19:48 | #5 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
08-06-07, 10:03 | #6 |
חבר פעיל
|
אוקי הבנתי. תודה רבה.
|
08-06-07, 10:05 | #7 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
קלוריות לא הופכות לשומן קלוריה = מדידה של אנרגייה שניתן להפיק מהאוכל וגם זה לא מדוייק אני לא ארחיב קיר
לא רק זה אלא לא כל קלוריה אחת מעבר לתחזוקה תעלה אותך במשקל זה הכל תלוי במצב של הגוף וחילוף החומרים בגלל זה גם אמרתי שזה טיפשי לאכול לפי תפריט יומי כי צריך לתכנן ארוחה בצורה טובה להתחשב במצב לפני הארוחה , ואז לנסות לנחש מה יקרה אחר כך בגוף וכמה מזה ילך לשריר\מילוי מאגרי גליקוגן וכמה יעבור לשומן ואם אתה יודע את זה אז אתה יכול לעשות תפריט יעיל הרבה יותר
__________________
|
08-06-07, 10:46 | #8 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
08-06-07, 12:42 | #9 | |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
|
|
08-06-07, 12:44 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
מתי אנשים יפסיקו כבר עם השטויות האלה?
__________________
|
|
08-06-07, 12:46 | #11 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
08-06-07, 12:47 | #12 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
08-06-07, 12:49 | #13 | |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
ואם זה לא הפירוש של "אכילה נקייה", אז מה כן?... |
|
08-06-07, 12:50 | #14 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מה, כאילו, לא ברור שכשהתזונה שלך תכיל למשל 60% שומן, גם אם הוא שומן איכותי, התזונה עדיין תהיה לא מאוזנת מה שיפגע בתוצאות? C'mon
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
08-06-07, 12:54 | #15 | |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
|
|
08-06-07, 12:55 | #16 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
08-06-07, 13:06 | #17 | |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
אבל כאן אנו נכנסים לדיון בנוגע ליחסי אבות המזון, שהוא דיון די שרירותי מפני ש; א. לא יהיו הבדלים רציניים כל עוד כמות החלבון במקום ב. זה יותר עניין של ניסוי וטעייה, למצוא עם הזמן איך הכי נוח לאכול |
|
08-06-07, 13:11 | #18 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
זה תלוי באיכות של האוכל שאתה מכניס לפה.
יש מאכל שיש בו אולי 100000 קלוריות ורק 1 % שומן. ויש מאכל שמאכיל 300 קלוריות ויש בו 30% שומן. כמות הקלוריות לא עד כדי כך חשובה כמו האחוז שומן. אני אומרת שעדיף לאכל סלט ירקות שמכיל 700 קלוריות, מאשר חטיף שוקולד או משהו כזה במשכיל 200 קלוריות
__________________
|
08-06-07, 13:11 | #19 | |
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מה היינו עושים בלעדייך סנדרה!
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
08-06-07, 13:15 | #20 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
לא קראתי את כל הדיון:emb3:
__________________
|
|